2、西瓜

　　西瓜自然是夏季降暑的好選擇，其中含有豐富的維生素，可以直接生吃，也可以冷藏之后在食用。不過當(dāng)下許多瓜販為了個(gè)人利益會(huì)注入催紅劑，催紅劑，催熟劑對(duì)人體的危害極大，因此建議等到6，7月，西瓜大量上市的季節(jié)在購(gòu)買。同時(shí)建議一次性不要吃太多了。此外，夏季的梨、桃子、楊梅等水果也具有降溫的作用。

　　3、金銀花

　　金銀花本身就具有清熱解毒之功效，夏季火氣大，容易上火，適當(dāng)喝點(diǎn)金銀花有利于敗火，在煮金銀花時(shí)，為了風(fēng)味，可以適當(dāng)加點(diǎn)冰糖，但是切記不要加得太多了，以免過于甜膩。

　　4、湯類食品

　　夏季可喝的湯品那可就多了，如蘿卜湯、玉米湯、冬瓜冬、南瓜湯。夏季湯品的話，要多以清熱為解毒的食材為底料，切記整天大魚大肉的的，夏季湯品進(jìn)補(bǔ)，建議以清補(bǔ)為主。一方面能補(bǔ)充水份，一方面也更容易被吸收何樂而不為呢。

　　5、涼性的蔬菜水果

　　夏季的果蔬是多的，黃瓜、西紅柿、空心菜、冬瓜、苦瓜、絲瓜等都屬于涼性的蔬果，夏季多吃有利于降暑，而且還具有解渴的功效。夏季吃蔬菜可多以涼拌，或者菜湯食為主，夏季清淡飲食，多吃蔬菜，同時(shí)要避免吃過多感光食物。

　　6、涼茶

　　夏季喝茶是降暑的好選擇，夏季除了可以適當(dāng)多喝些花茶之類的，還可多喝各類名茶，如安徽的信陽毛尖、福建的鐵觀音、云南普洱也都別具養(yǎng)生保健功效呢?個(gè)人覺得夏季早飯過后，喝點(diǎn)早其，振奮一天好心情。

　　7、淡鹽水

　　夏季早晨空腹喝點(diǎn)淡鹽水，除了能起到排毒祛暑氣，補(bǔ)充能量的作用，而且也有助于平衡體內(nèi)水電平衡。此外，如果想要有美容的效果的話，早晚喝杯蜂蜜水，功效也是一樣的。

　　8、溫白開

　　無論什么時(shí)候都不要忘了溫白開的解暑、解渴之功效。

　　后提醒一下夏季避暑除了要多吃以上這些具有避暑功效的食物之外，其實(shí)還要注意一點(diǎn)，那就是要盡量少吃厚味的食物、少吃油膩、辛辣的食物，少熬夜，注意防暑降溫，不要到太陽底下長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)等等，這些都有利于夏季避暑的。

　　結(jié)語：以上就是關(guān)于夏季養(yǎng)生的內(nèi)容，通過上文的介紹，大家知道如何過好夏天了吧，上述這4個(gè)方面希望可以幫助大家做好養(yǎng)生工作，另外小編在這里提醒大家，夏季要注意飲食，多吃一些清淡煮消化的食物哦!