孕婦身體虛弱吃什么好

　　1、孕婦吃紅糖的補益作用

　　紅糖是未經(jīng)提純的蔗糖，其中保存了許多對孕婦、胎兒有益的成分。據(jù)分析，100克紅糖中含鈣質(zhì)90毫克，含鐵4毫克。鈣的含量比白糖高2倍，鐵的含量比白糖高1倍。此外，紅糖還含錳、鋅等微量元素及胡蘿卜素、維生素B2和煙酸等，這些營養(yǎng)物質(zhì)對孕婦很有利。

　　紅糖性溫，味甘，具有益氣補血，行血活血，緩中止痛，健脾暖胃，化食散結(jié)的功效，這些作用對孕婦、胎兒都有益處。所以，孕婦吃紅糖比吃白糖更有益。

　　2、孕婦宜多吃蘋果

　　孕婦在妊娠期內(nèi)適當(dāng)多吃些蘋果，有以下益處：

　　(1)有利于防治缺鐵性貧血

　　蘋果中含有蘋果酸、酒石酸和檸檬，鐵質(zhì)在有酸性條件時或在維生素c的作用下，才能很好地吸收。蘋果屬酸性，并含有較多的維生素c，是人體吸收鐵的有利輔助食品。

　　(2)有利于消除水腫

　　孕婦發(fā)生水腫，其原因之一是體內(nèi)水鈉潴留。補鉀排鈉，蘋果中含鉀豐富，每100克蘋果含鉀可達(dá)100毫克。所以，孕婦吃蘋果可防止孕婦水腫。

　　(3)預(yù)防某些疾病

　　蘋果中含有較多的果膠和纖維素。果膠和纖維素均有吸收細(xì)菌和毒素的作用，從而減少孕婦某些疾病的發(fā)生。

　　(4)消除疲勞

　　孕婦易發(fā)生疲勞。人體發(fā)生疲勞主要是體內(nèi)積存乳酸所致，而蘋果中含有較多的無機鹽，無機鹽在體內(nèi)呈堿性，故能中和乳酸，從而消除疲勞。