強(qiáng)腎竅門二：保持良好的睡眠

　　腎為先天之本、生命之根，是機(jī)體藏精化血的保障，而良好的睡眠是恢復(fù)、補(bǔ)充精氣神及養(yǎng)陰血的根本。如今，通過各種強(qiáng)腎、補(bǔ)腎保健品廣告就可知道現(xiàn)代人的腎有多不好了，原因是什么?本公子認(rèn)為有兩個，一是現(xiàn)代夜生活豐富，該睡覺的時候很多人都在吃喝玩樂；二是工作壓力太大，該睡覺的時候很多人都在加班?？偟膩碚f，就兩個字“熬夜”?！鹅`樞·本輸》中提到：“腎合膀胱，膀胱者，津液之府也。”中醫(yī)認(rèn)為，熬夜傷津，而腎與膀胱互為表里，在五行中屬水，故熬夜傷腎。所以，要想強(qiáng)腎、護(hù)腎，就要從作息上調(diào)整，從此與“夜生活”、“熬夜”說再見。

　　強(qiáng)腎竅門三：每天喝豆?jié){

　　很多人都知道喝豆?jié){的好處，但是堅持的人少之又少，此外對于養(yǎng)腎的豆?jié){，其內(nèi)容亦有所講究，即黑豆不可少。黑豆，又稱為黑大豆、烏豆，性甘，味平，歸脾、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血安神、明目健脾、補(bǔ)腎益陰、解毒之功效。中醫(yī)認(rèn)為，豆為腎之谷也，黑通水，水走腎，且黑豆形如人體之腎，故多食黑豆有助于養(yǎng)腎護(hù)腎，每天堅持喝黑豆豆?jié){，有良好的補(bǔ)腎益陰功效，此外，將黃豆和黑豆混合起來，營養(yǎng)價值更高，不僅可預(yù)防高血脂、動脈硬化、高血壓、腦中風(fēng)，還能美容養(yǎng)顏、緩解衰老。

　　強(qiáng)腎竅門四：按摩腰部

　　今天早上，本公子在網(wǎng)上看到一張圖片，覺得很有意思，即用畫筆將人體的兩顆腎臟畫于體表之上，非常形象、準(zhǔn)確地標(biāo)明人體腎臟所處的位置。在生活中，我們亦可根據(jù)腎臟所處的位置進(jìn)行直接的保養(yǎng)，即按摩腰部(腰，腎之府也，右腎位于第二腰椎橫突，左腎位于第一腰椎橫突，右腎由于肝臟關(guān)系比左腎略低1-2厘米)腰部按摩有兩種，一是以手掌上下按摩；二是握拳，以拇指關(guān)節(jié)向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，二者皆要按摩至有熱感。此外，將兩只手相互搓揉至熱，放于腰部亦可護(hù)腎。

　　結(jié)語：關(guān)于腎的養(yǎng)護(hù)，無論是保健品、食品還是養(yǎng)生小竅門，都有很多，尤其在信息泛濫的今天，我們無法判斷哪種方式更有效，哪些會產(chǎn)生副作用。所謂養(yǎng)腎就是養(yǎng)命，故補(bǔ)腎千萬不可盲目、自作主張，一定要科學(xué)對待，好的方法就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。