現(xiàn)代人都非常的關(guān)心身體的健康，想要保持健康重要的就是要合理的安排健康飲食，冬季飲食應(yīng)該注意些什么呢?冬季氣候寒冷，很多時候需要我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，這樣才可以保證身體的健康!所以下面趕緊來看看小編搜集的這些補(bǔ)腎的食物吧!

　　男性養(yǎng)生：五種食物助男人補(bǔ)腎

　　男性的健康和腎臟的健康有著密切的關(guān)系，很多的養(yǎng)生男士們都知道男性養(yǎng)生先養(yǎng)腎，可見腎臟的健康對于男性來說是非常重要的!那么生活中有哪些適合男性養(yǎng)腎的食物呢，廣大的男士們平時都是怎么補(bǔ)腎的呢?還在飽受腎虛困擾的男士們趕緊來看看吧!

　　米中佳品——黑米

　　黑米外表墨黑，營養(yǎng)豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽(yù)。中醫(yī)認(rèn)為，黑米性平、味甘，具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補(bǔ)腎的佳食材。

　　黑米營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)元素。它還具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能。

　　推薦食療方：紅棗黑米粥

　　主料：黑米銀耳紅棗花生米冰糖

　　做法

　　1、準(zhǔn)備好黑米;把黑米先浸泡兩個小時，時間充足可泡更長時間。

　　2、泡好的黑米和其它原材料。

　　3、洗凈，加入冰糖，多加點(diǎn)水，煮沸后把蓋掀開點(diǎn)，煮兩小時;

　　4、煮好后加入適量糖，趁熱飲用。

　　豆為腎之谷——黑豆

　　黑豆有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒的功效，特別適合腎虛者食用。

　　黑豆含有許多抗氧化成分，特別是異黃酮、花青素都是很好的抗氧化劑，有效延緩衰老。黑豆含維生素E，能清除體內(nèi)的自由基，減少皮膚皺紋;黑豆中的膳食纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動，清腸排毒。

　　黑豆是調(diào)整全身機(jī)能的健康食品，具有健腦益智、防肥胖、助消化、解毒、補(bǔ)腎滋陰、補(bǔ)血活血、明目及等作用。

　　推薦食療方：黑豆豆?jié){

　　材料：黑豆、砂糖、水。

　　做法

　　1、先將黑豆洗干凈，在溫水中泡7-8小時，水要淹過黑豆約二到三倍高。

　　2、待黑豆泡軟，倒掉泡黑豆的水，把黑豆放入豆?jié){機(jī)(料理機(jī))中。視自己的豆?jié){機(jī)(料理機(jī))大小加入適量的黑豆，加水不要超過高水位線。

　　3、啟用豆?jié){機(jī)十多分鐘煮開，新鮮的黑豆?jié){就做好了。如果使用料理機(jī)的話打出來的就是生豆?jié){，要徹底煮熟了才能喝。

　　4、按照自己的口味加入適量的糖，這樣口感會更好的。

　　功效點(diǎn)評

　　黑豆豆?jié){含豐富的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、脂肪、碳水化合物、胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸、維生素E、花青素、異黃酮素等營養(yǎng)素，異黃酮可促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，還可以改善骨質(zhì)疏松。

　　但不要空腹喝豆?jié){，空腹喝豆?jié){會妨礙營養(yǎng)素的吸收。