6、食醋、糖水可催眠

　　有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。

　　若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

　　7、益生菌能緩解高血壓

　　新研究表明：食用益生菌能夠有效幫助緩解高血壓癥狀，這些益生菌可通過酸奶或某些營養(yǎng)品補(bǔ)充獲得。

　　益生菌的保護(hù)效果對于基線高血壓人群為顯著，并且補(bǔ)充多種益生菌的降壓效果比補(bǔ)充單一細(xì)菌更好。長時間攝入一定量的益生菌是降壓的關(guān)鍵，當(dāng)具有規(guī)律性的食用益生菌時，就會有有助于降低血壓，維持血壓在一個正常的范圍。

　　這些食物包括發(fā)酵乳、酸奶、奶酪以及含益生菌的營養(yǎng)品。但是研究僅僅提示了益生菌與血壓之間的聯(lián)系，兩者之間并不是直接的因果關(guān)系，也不要認(rèn)為只吃酸奶就可以緩解高血壓。

　　多項研究結(jié)果顯示，益生菌只能起到輕微降血壓的作用，而且不同的實驗者對于益生菌的攝取的量也有很大的差異，還需要進(jìn)一步的深度挖掘。

　　8、失眠是因為缺乏運(yùn)動

　　情緒焦慮是失眠的常見原因，但除此之外，缺少運(yùn)動也是造成女性失眠的重要原因。白天運(yùn)動量少，體能消耗少，夜晚就會難以入睡。由于女人天性“愛靜不愛動”，所以因為運(yùn)動的缺乏而造成失眠的比例比男性大的多。

　　近期西北大學(xué)一項睡眠研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動的確可以提高睡眠質(zhì)量，但這并非立竿見影。

　　失眠癥患者可以通過生活方式改變、堅持鍛煉來改善睡眠，這通常需要2—4個月才能有明顯的效果。也就是說，你不能早上剛運(yùn)動完，就指望晚上能睡個好覺。根據(jù)美國疾控中心推薦，運(yùn)動時間好能達(dá)到每天20分鐘以上，或是一周累計運(yùn)動時間達(dá)到兩個半小時，好是在白天進(jìn)行適度的運(yùn)動，倘若白天太忙沒時間運(yùn)動，也可以在入睡前在床上做一些簡單的運(yùn)動。

　　9、熱水泡雙手可治偏頭痛

　　頭痛難忍時，可試著把雙手浸入熱水中，水量以浸過手腕為宜，并不斷地加熱水，以保持水溫。半小時后，痛感即可減輕，甚至完全消失。

　　十五條生活中的冷常識

　　你可能一輩子都不知道，但越早知道越好。

　　1.沖水要蓋上馬桶蓋

　　如果沖水時馬桶蓋打開，馬桶內(nèi)的瞬間氣旋高可以將病菌或微生物帶到6米高的空中，并懸浮在空氣中長達(dá)幾小時，使洗手間墻壁和牙刷、漱口杯、毛巾等物品受污染。

　　2.偏頭痛跟你背的包有關(guān)系

　　任何超過14公斤的包包都屬于超重，會使你的背部肌肉緊張，繼而導(dǎo)致偏頭痛。

　　3.正確的坐姿是略向后仰

　　脖子向前伸一英寸，頸椎壓力就會增一倍;同樣，“坐如鐘”的姿勢也是慢性背傷的罪魁禍?zhǔn)字弧＝】档淖耸锹韵蚝笱?，使上身與腿部角度達(dá)到135度。