很多人經(jīng)常為便秘煩惱，便秘嚴重影響到我們的氣色，而且還經(jīng)常會長痘。便秘很大原因是因為我們的腸道存在出題引起的。那么我們該如何判斷自己的腸道是否健康呢?哪些食物有利于腸道健康呢?下面小編給大家?guī)?到測試題，大家都來測測，看看自己腸道是否健康。

　　腸道的健康是判斷便秘的重要方法，經(jīng)常便秘的人，肯定是腸道出血了問題，腸道有問題的話，都會直接放映在我們的氣色上，總是冒出痘痘，變現(xiàn)在內(nèi)部就是，口臭、便秘等。那么你的腸道是否健康呢?

　　(1)排便次數(shù)

　　每天有1至2次排便，兩天以上才排便，那就是便秘，但有的人甚至四五天才排便一次，更有甚者半個多月才排一次，每次排便后，全家人就跟過年似的，奔走相告。

　　(2)排便重量

　　現(xiàn)代的健康人，男士每天平均排便300克，女士每天平均排便200克，而有人統(tǒng)計，古人每天排便500至800克，不是因為古人能吃，而是因為他們吃的“不好”，都是些五谷雜糧、青菜麥麩，這些人體無法消化吸收的食物纖維會排除腸道內(nèi)停留的糞便，所以便量大增。但現(xiàn)代人很“聰明”，大米去胚芽，蘋果去果皮，越吃越“科學”。

　　(3)排便形狀

　　糞便中的水分超過80%是軟便;水分高達90%以上，就是腹瀉，腹瀉時排出的大便是半膏狀、泥狀或水狀。水分含量低于70%是便秘，低于60%，則腸道老化加劇。便秘時排出的大便是圓滾狀、堅硬狀。

　　無論是便秘還是腹瀉，都需要補充功能性低聚果糖，增加腸運動，促進代謝。

　　(4)排便色澤

　　健康的糞便應該是黃褐色的，黃褐色是膽汁的顏色，說明人體消化良好。

　　如果呈現(xiàn)的是紅褐色、暗褐色，說明糞便在腸道內(nèi)停留時間過長，進食高脂肪類食物過多。如果發(fā)現(xiàn)糞便呈紫色、黑色，則有食道、十二指腸或小腸出血的可能?？傊?，像嬰兒般的黃色糞便理想。

　　(5)排便氣味

　　健康狀態(tài)的糞便應該是沒有明顯的臭味的，有點發(fā)酸，我們可以注意下嬰兒的糞便，不但不臭，而且還會帶一些甜酸氣味。

　　糞便之所以會散發(fā)惡臭的氣味，是由于糞便中吲哚、糞臭素等有害物質(zhì)增多所致，這是蛋白質(zhì)被腸內(nèi)細菌分解所形成的物質(zhì)，此時就需要調(diào)整你的飲食結(jié)構(gòu)，注意補充功能性低聚果糖了。對于腹瀉便，大家應該注意以下幾種氣味。

　　第一，如果腹瀉便發(fā)出刺鼻的酸味，說明腸內(nèi)可能有異常發(fā)酵的情況;

　　第二，如果腹瀉便發(fā)出燒焦味，說明小腸機能降低，已導致消化不良;

　　第三，如果水狀、泥狀的腹瀉便中帶有肉、魚的腐臭味或腥味，則說明消化系統(tǒng)有出血的情況。

　　(6)糞便浮力

　　健康的糞便排出后能夠浮在水面上，而后慢慢沉入水中。那么，糞便起落，誰主沉浮呢?

　　健康的糞便吸收了大量植物纖維，落水后產(chǎn)生氣體，有一定的浮力作用，等氣泡揮發(fā)后才下沉。如果大量吃肉的人，糞便中含有大量動物蛋白，一進入水中便會下沉。