心臟就像是一臺(tái)汽車的發(fā)動(dòng)機(jī)，如果汽車失去的發(fā)動(dòng)機(jī)，將寸步難行。我們要是沒(méi)有了心臟也會(huì)隨之死亡。那么日常生活中保護(hù)心臟的食物有哪些呢?那接下來(lái)就讓我們一起隨著家政女皇欄目迷羅專家來(lái)看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何保護(hù)心臟

　　1、蘋果

　　一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，日常生活中經(jīng)常吃蘋果對(duì)我們的身體健康是非常有幫助的。

　　這是常常聽(tīng)到的諺語(yǔ)，也是確實(shí)應(yīng)該相信的事情。蘋果含有的植物化合物具有抗發(fā)炎的效果，也對(duì)血液凝固的預(yù)防有一定的成果。

　　另外，它也富含纖維質(zhì)以及維他命，這些營(yíng)養(yǎng)物無(wú)論是哪個(gè)品種的蘋果都是一樣的，所以不會(huì)因?yàn)橐恢背酝环N蘋果而感到厭煩。將蘋果的切片加到沙拉中一起食用，會(huì)更健康喔!

　　2、杏仁

　　杏仁對(duì)于保護(hù)我們的心臟健康是非常好的，我們不要為了避開(kāi)卡路里就不吃杏仁，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)效果是非常好的。

　　如果有這樣的想法的話請(qǐng)從現(xiàn)在開(kāi)始停止吧，杏仁應(yīng)該要好好的攝取才是。

　　杏仁含有的維他命E具有控制卡路里值的效果。而且，與蘋果相同，杏仁也含有很豐富的纖維素及維他命。

　　下午五點(diǎn)之后是適合的攝取時(shí)間，為了心臟，每天早上固定攝取4~5顆杏仁吧!

　　3、大豆

　　大豆是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常吃的食物，雖然大豆不是非常的美味，但是對(duì)于保護(hù)我們的心臟會(huì)起到非常好的作用。

　　如果想要用別的食材來(lái)取代紅肉的話，大豆可以說(shuō)是非常適合。

　　用大豆來(lái)取代的話，可以減少飽和脂肪酸，所以在制作奶昔的時(shí)候、早餐吃麥片的時(shí)候，或者是一般喝牛奶的時(shí)候，可以試試改用豆乳來(lái)代替。

　　4、莓類

　　草莓、蔓越莓、藍(lán)莓、桑葚、越橘、桑果還有其他 各式各樣富含維他命C的莓類。

　　莓類有各種不同的味道及種類，所以要吃膩它其實(shí)并不簡(jiǎn)單。除了有維他命C，也含有b胡蘿卜素。

　　莓類屬于富含纖維質(zhì)的水果，所以早餐時(shí)搭配麥片及優(yōu)格是適合的。這些莓類中對(duì)于維持心臟健康有幫助的是藍(lán)莓喔!

　　5、鮭魚

　　鮭魚是一種心臟很強(qiáng)的鮭魚。魚肉具有防止血液凝固的魚油，所以為了心臟的健康，每周好要攝取魚類或海鮮兩次以上比較好喔!

　　本期嘉賓介紹

　　迷羅

　　男，中醫(yī)養(yǎng)生瑜伽第一人，國(guó)家人社部中國(guó)職協(xié)高級(jí)瑜伽指導(dǎo)師。

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