日常生活中我們會(huì)經(jīng)常吃核桃，核桃含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，經(jīng)常吃核桃對(duì)我們的身體健康非常的有好處。那么核桃究竟有什么神奇的功效呢?接下來(lái)就讓我們一起隨著家政女皇欄目烹飪大師夏天來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　核桃的功效

　　1、一把核桃睡個(gè)好覺(jué)

　　日常生活中經(jīng)常吃核桃對(duì)我們的的睡眠非常的有幫助，如果出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象，我們可以經(jīng)常吃核桃。

　　失眠已經(jīng)成為當(dāng)今社會(huì)嚴(yán)重的健康挑戰(zhàn)之一。核桃含相當(dāng)多的褪黑激素，能夠幫助你入眠。

　　褪黑激素是一種調(diào)節(jié)人體睡眠節(jié)律的激素。白天，人腦會(huì)分泌少量這種物質(zhì)，而到了晚上則會(huì)分泌得更多。

　　褪黑素對(duì)于我們的睡眠是非常的重要的，吃點(diǎn)核桃增加褪黑素就可以有用很好的睡眠了，所以核桃有助于睡眠。

　　可隨著年齡增長(zhǎng)，許多人夜間分泌褪黑激素的能力會(huì)衰弱，這往往會(huì)嚴(yán)重破壞正常的睡眠模式。

　　需要注意的是，核桃含脂肪較多，如果睡前吃太多，反而會(huì)影響睡眠。好只吃一把核桃，或者喝一碗用核桃粉和黑芝麻粉調(diào)成的糊。

　　2、益心臟

　　核桃具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。因此吃核核桃對(duì)人的心臟有一定的好處。

　　3、抗衰老

　　核桃中含有豐富的抗氧化劑，經(jīng)常吃核桃能夠很好的圓環(huán)我們的衰老，所以要青春永駐就多吃點(diǎn)核桃。

　　核桃仁中所含維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬(wàn)歲子”、“長(zhǎng)壽果”之稱(chēng)。

　　4、潤(rùn)腸道

　　核桃可用于腸燥便秘的大便難解。本品苦泄散瘀，入肝經(jīng)血分，有較強(qiáng)的活血調(diào)經(jīng)、祛瘀生新之功，適于血分瘀滯較重者。此外，兼有潤(rùn)腸、止咳之功。

　　5、助美顏

　　若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能營(yíng)養(yǎng)肌膚，使人白嫩，特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。

　　6、減少患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)

　　相關(guān)研究顯示，實(shí)驗(yàn)鼠每天食用2盎司約60g的核桃，比不食用的老鼠，患乳腺癌和腫瘤的幾率要小。

　　7、減少患抑郁癥幾率

　　核桃中富含豐富的ω-3脂肪酸，可以減少患抑郁癥、注意力缺失多動(dòng)癥(ADHD)、癌癥和老年癡呆癥等的幾率。

　　8、降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)

　　相關(guān)研究顯示，每周堅(jiān)持食用5次堅(jiān)果的女性患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)減少近30%。堅(jiān)果中的不飽和脂肪有益于胰島素分解。

　　9、減除壓力

　　相關(guān)研究表明，核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用，飲食習(xí)慣的改變能更好的幫助我們的身體應(yīng)對(duì)外界壓力。

　　本期嘉賓介紹

　　夏天

　　男，中式烹調(diào)高級(jí)技師，中國(guó)烹調(diào)高級(jí)營(yíng)養(yǎng)配餐師。

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