頸椎病這種病癥是現(xiàn)在很多人都有的，很多年輕的上班族、白領(lǐng)都有這種病癥，人們?nèi)绻L(zhǎng)期久坐不動(dòng)，不良的站姿、坐姿等都會(huì)造成我們的頸椎勞損過度。所以可以定期的去做頸椎的推拿。下面就讓迷羅專家來講講頸椎推拿的方法有哪些。

　　該視頻主要文字介紹：

　　治療頸椎病的方法很多，而且各有千秋，但是推拿是有成效的一種。

　　治療頸椎病常用的推拿手法

　　1、一手大拇指指腹著力于頸椎一側(cè)，虎口張開，像撥琴弦樣自外向內(nèi)彈撥揉按病變節(jié)段上下棘突旁開。一1寸處約1分鐘，手法要深沉緩和，使力量透達(dá)深層，以患者有較強(qiáng)烈的酸脹感為佳。

　　本期嘉賓介紹

　　迷羅

　　男，節(jié)氣瑜伽創(chuàng)始人;迷羅出生于中醫(yī)世家。曾跟隨國(guó)家級(jí)名醫(yī)張鐵敏老師深入學(xué)習(xí)中醫(yī)療法，迷羅醫(yī)多年，后又隨韓國(guó)自然療法專家LINDA老師學(xué)習(xí)瑜伽、醫(yī)學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)、美容、SPA等專業(yè)系統(tǒng)知識(shí)，對(duì)中醫(yī)絕學(xué)和瑜伽養(yǎng)生有獨(dú)到的見解和領(lǐng)悟，并在教學(xué)中將二者融會(huì)貫通，總結(jié)出了以醫(yī)學(xué)養(yǎng)生理論指導(dǎo)瑜伽練習(xí)的訓(xùn)練體系，定名為“元瑜伽”。

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　　2、彈撥肩腳內(nèi)上角在肩腳內(nèi)上角附近尋找敏感壓痛點(diǎn)或條索或結(jié)節(jié)狀反應(yīng)物，在其上施加彈撥按揉手法約1分鐘。

　　3、從頸部從上到下，用不同的力道來進(jìn)行推拿按摩。

　　4、拿肩井拿大椎穴與肩峰連線的中點(diǎn)處的肩井穴1分鐘，以患者有酸脹感為佳。若患者肩部肌肉緊張。酸痛明顯?？裳娱L(zhǎng)操作時(shí)間。

　　5、搖頸椎患者端坐，醫(yī)生站立在其側(cè)后方，一手托患者下頜部，另一手扶持其頭頂部后側(cè)。兩手協(xié)同將頭搖轉(zhuǎn)，順、逆時(shí)針各5次，注意搖頸時(shí)應(yīng)緩慢柔和，轉(zhuǎn)動(dòng)幅度由小到大，逐漸增加，切忌暴力，同時(shí)頭頸部不宜過度后伸。

　　6、頸椎旋轉(zhuǎn)定位扳法患者取坐位，術(shù)者站于其側(cè)后方，用一手拇指頂住偏歪棘突旁，令頸椎病患者前屈頸部至術(shù)者拇指下感到有棘突滑動(dòng)時(shí)，保持此前屈角度，向患側(cè)緩慢旋轉(zhuǎn)至有抵抗時(shí)，發(fā)力做一個(gè)有控制的稍增大幅度的快速扳動(dòng)洞時(shí)抵住棘突的拇指協(xié)調(diào)用力，向?qū)?cè)推動(dòng)，常可聽到“喀嗒聲響，或拇指下有棘突跳動(dòng)感。

　　7、用手將頭部托住，慢慢的向左轉(zhuǎn)，再向右轉(zhuǎn)，如此多進(jìn)行幾次，邊轉(zhuǎn)邊用手來按摩。

　　雙手換位，如法做左側(cè)。如有頭頸單側(cè)麻痛的，應(yīng)先做健側(cè)，后做患側(cè)。

　　8、引身舒脊：取仰臥位，雙手重疊托住后頸枕部，雙下肢屈曲，足跟盡可能向臀部靠近，臀部輕微抬起離床，雙下肢同時(shí)用力將雙膝向下按壓，足部向上蹬，使身體受牽引力而下移。

　　由于雙手將頭頸部穩(wěn)住，因此可使頸、胸、腰椎的椎間受到牽引，使各椎間距增寬，對(duì)位良好。此法具抗衰老和治療脊椎病的作用。如病痛較重，可先做單腿牽引法，左右側(cè)各牽拉2～3次后，再行雙下肢牽引法，2～3次結(jié)束。

　　9、仰臥挺胸：取仰臥位，雙手重疊托后頸部，雙下肢伸直自然舒適，以頭、臀部做支點(diǎn)將背部抬起離床(同時(shí)吸氣)，用力將背放回床上(同時(shí)呼氣)。

　　動(dòng)作要自然，可酌情做10～100下。初練者每10下停一次，呼吸順暢后繼續(xù)練習(xí)。此法能提高脊柱穩(wěn)定性，減少發(fā)病。

　　提示：以上方法可于每日晨起前練習(xí)一次，練熟后每次8～10分鐘即可完成。初期每天一次，三個(gè)月后見效者可改為每周2～3次，持之以恒。

　　雖說推拿治療頸椎病的效果很好，但是我們也要重視其中的注意事項(xiàng)!一定要去專業(yè)的機(jī)構(gòu)，找專業(yè)的人士給予治療!