急性心肌梗死的預(yù)防

　　1、注意補充水分

　　充足的水分可以防止血液濃縮和黏稠，改善外周循環(huán)，對預(yù)防心腦血管疾病很關(guān)鍵。

　　研究表明，充足的水分能防高寒地帶手足凍傷，防夏天的高溫中暑，能預(yù)防多種疾病。一天喝8杯左右的水，每天保持尿量在1500毫升左右，尿色呈淡黃色。簡單的方法是看晨尿，深黃色則表示缺水。

　　2、注意補充熱量

　　這里主要是指要做好頭、手、足的保暖工作，防止熱量的散發(fā)。

　　冬天在室外，身體熱量有40%是由頭部散發(fā)，老人外出，要準備好帽子、圍巾、口罩，好穿兩雙襪子，因為寒由腳下生。足部受寒會立即反射到咽喉部及內(nèi)臟小血管收縮，使抵抗力下降。

　　動物實驗雞的研究表明：雞的體溫高，不易患感冒，但把雞的雙足泡在冰水中10分鐘，雞很快染上感冒。冬天常用熱水泡手泡腳，可擴張咽喉及內(nèi)臟血管，改善微循環(huán)，提高抵抗力。

　　3、注意補充營養(yǎng)

　　中醫(yī)一直強調(diào)入冬要“秋補”、“冬補”，就是未雨綢繆。營養(yǎng)好，體質(zhì)好，就不怕冷。

　　補法中以燉補為佳，不用煎、炒、烹炸，用的油鹽少，燉補時間長，有利于營養(yǎng)消化吸收，而且燉補可以加入適當藥材，以增強療效，在精心配制中使“食療、藥療、心療”和“營養(yǎng)、美味、文化”有機融合成有中國特色的補品。其中蘿卜羊肉湯就是冬補絕配，羊肉脂肪少，蛋白質(zhì)比例比豬、牛、雞、兔都高，有佳的“蛋白質(zhì)熱動力效應(yīng)”，吃后周身暖和，身體不怕冷。

　　4、注意勞動保護，避免誘因

　　過度疲勞、情緒激動、飽餐后、睡眠差或持續(xù)緊張工作是誘發(fā)急性心肌梗死的因素，因此要注意避免這些因素。同時，患有冠心病的人絕對不要勉強搬抬過重的物品。因為搬抬重物時必然要彎腰屏氣，其產(chǎn)生的生理效應(yīng)與用力屏氣排解大便類似，是老年冠心病人誘發(fā)心肌梗死的常見原因。

　　另外，吸煙、高脂血癥是現(xiàn)代社會的通病，是導(dǎo)致冠狀動脈粥樣硬化的“元兇”之一，冠心病患者在生活中要做到戒煙，清淡低脂飲食。

　　5、注意生活細節(jié)，減少刺激

　　放松精神，保持心境平和，適當參加體育活動，但應(yīng)避免競爭激烈的比賽，即使比賽也應(yīng)以鍛煉身體增加樂趣為目的，不以輸贏論高低。

　　運動開始時先活動一下身體，如舉臂、伸腿等。運動結(jié)束時做一些放松活動，不應(yīng)立即停止活動，更不應(yīng)鍛煉后馬上上床休息。

　　不要在飽餐或饑餓時洗澡，水溫好與體溫相當，水溫太高可使皮膚血管明顯擴張，大量血液流向體表，造成心腦缺血。洗澡時間不宜過長，避免缺氧、疲勞，老年冠心病病人更應(yīng)注意。