另外，準(zhǔn)備活動(dòng)的量過(guò)大，會(huì)造成身體在進(jìn)入正式訓(xùn)練前已感疲勞，正式訓(xùn)練時(shí)身體機(jī)能不處于佳狀態(tài)而是有所下降。統(tǒng)計(jì)資料表明，缺乏準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不適當(dāng)，是造成受傷的首要原因，因此適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)是非常重要的。

　　2、保持充沛的體力健身

　　身體狀態(tài)不佳。睡眠或休息不好，患病帶傷或傷病初愈及身體疲勞時(shí)，生理功能和運(yùn)動(dòng)能力下降，此時(shí)參加訓(xùn)練很容易因肌力較弱、反應(yīng)遲鈍、身體協(xié)調(diào)性差而受傷。

　　3、不要過(guò)量訓(xùn)練

　　大重量常會(huì)使肌肉等組織發(fā)生輕微創(chuàng)傷，若大重量訓(xùn)練過(guò)頻，韌帶、肌腱得不到充分的恢復(fù)，就會(huì)發(fā)生肌腱炎，甚至發(fā)生肌腱和韌帶破損，還會(huì)使肌肉與骨骼力量的增長(zhǎng)不相適應(yīng)，造成骨骼變形、勞損等損傷。

　　結(jié)語(yǔ)：相信大家看完以上內(nèi)容之后也知道室內(nèi)健身器材有哪些了吧，也知道了如何預(yù)防在健身過(guò)程中受傷。因此，如果你想讓自己更加健康，身材更加完美，那就趕快行動(dòng)起來(lái)，堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)吧!