登山機(jī)怎么用

　　1、手輕輕握住把桿，或者專用手指碰到把桿，因為你僅僅需要一點幫助來保持平衡，而不要才、轉(zhuǎn)移重心，抓握時就像握一只紙杯，太用力就會把紙杯捏扁，佳情況是放開雙手，讓它們自由下垂在身體兩旁，這樣你不僅加強(qiáng)了心肺功能，也挑戰(zhàn)了你的平衡能力，如果你發(fā)現(xiàn)必須要用力抓住把桿才可以趕的上趟，那么你選擇的速度太快了，你可以很容易的調(diào)慢速度。

　　2、身體站立，可以稍稍有一點前傾，但不要弓背，而且不要讓身體左右傾斜，左右傾斜很可能是步子太長，肩要放松，并稍向后夾，腹肌收緊。

　　3、在使用登山機(jī)鍛煉的時候，每次步長好一樣，盡量控制自己的步伐，步長不要太短，也不要太長，一些朋友感覺在登山機(jī)上健身像裹腳老太太那樣走路，其實別人也這么認(rèn)為，步長太短會讓你的能量消耗減少，建健身的效果也就不盡人意。

　　4、盡量把全腳掌都放在踏板上，如果你墊腳尖，小腿的肌肉就會很快疲勞，這樣會縮短你的健身時間，達(dá)不到你預(yù)期的效果。

　　健身器材有哪些

　　健身器材的主要功能是鍛煉身體各部位的肌肉，如劃船器主要功能是鍛煉手臂上的力量和動作的協(xié)調(diào)度。

　　AMT體適能運(yùn)動機(jī)

　　與其他的健身方式不同，用戶可以在不同的運(yùn)動模式和完全零沖擊體驗下，類似于登樓梯、步行、慢跑和長跑間自由轉(zhuǎn)換。您可以通過這種即時轉(zhuǎn)換模式功能，調(diào)整您的訓(xùn)練模式來達(dá)到針對特定肌肉群訓(xùn)練的目標(biāo)。

　　橢圓運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)

　　平滑流暢的運(yùn)動軌跡和交叉坡度專利技術(shù)讓使用者以符合生物力學(xué)的姿勢鍛煉肌肉組，增加了鍛煉的多樣性和有效性。零阻力的鍛煉減少肌肉勞損的發(fā)生。

　　健美車

　　鍛煉時，象騎自行車一樣，主要用來增強(qiáng)腿部力量，增強(qiáng)心血管功能。

　　健步車

　　主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

　　跑步機(jī)

　　主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

　　美腰機(jī)

　　可對腰部、背部作放松按摩。

　　綜合型多功能器，一般都包括擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉，主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量;仰臥起坐，主要用來鍛煉腰肌群，減少腰腹部多余脂肪。

　　結(jié)語：上面就是小編給大家介紹的關(guān)于登山機(jī)的知識及使用方法，通過文章的介紹，我們可以知道登山機(jī)與跑步機(jī)相比，有哪些優(yōu)勢，登山機(jī)使用很簡單，相信很快就可以學(xué)會。希望小編的介紹對大家有所幫助哦!