運動有利于身心健康，可以延緩衰老，還能夠強身健體，想必這個道理大家都知道，可是很少有人真正了解到正確的鍛煉方式，比如運動的姿勢不準確、運動時的力度掌握不到位等等，都會讓鍛煉的效果大打折扣，嚴重的情況下還可能會影響肌肉拉傷。
為什么有的人堅持鍛煉，反而加速衰老了呢?
雖然運動可以達到新陳代謝的效果，但過度的運動會加快速度的衰老。如果我們每天的運動量加大，燃燒的能量過高會更加的加大衰老的程度。偶爾鍛煉的人員要比長期鍛煉的人吸入的氧氣要多，隨著呼吸的加快，促使新陳代謝的加速，更容易使人衰老。大量的劇烈運動會使人感受到心口的疼痛不適，加重器官的負荷運作，影響健康。
現在社會當中很多女性愛美，不允許自己有一點的肥胖。很多女性覺得既然鍛煉可以讓身材得到保持，那為何不如加大運動的力度，選擇一些運動量大時間比較長的運動。
卻不知適得其反，會使身體里面各個器官“極力反對”，大腦也會處于缺氧的轉態(tài)。而且對于女性而言過度的運動也會導致子宮受到傷害，嚴重會危及到卵巢的破損，出現小腹疼痛不適。經期也不建議女性朋友劇烈的運動。要想通過鍛煉達到減肥塑身的效果的女性朋友，一定要合理的健身，千萬不能盲目地加大運動量，科學的鍛煉。
