如今熱愛健身的人越來越多，其中俯臥撐是很常見的一種健身方式，因為簡單方便，但是你真的會做俯臥撐嗎?經(jīng)常做俯臥撐對身體是有很多的好處的，但是做俯臥撐的時候一些事項也需要我們注意。
1、提高身體素質(zhì)
俯臥撐能夠鍛煉人的手臂力量，還有腹部的力量，主要可以提高我們的臂力，經(jīng)常做俯臥撐，能夠使我們的肱二頭肌，肱三頭肌很發(fā)達，有很多男性會把這個作為炫耀的標志，而且俯臥撐對前大腿肌肉也會有所提升。
2、塑造身形
做俯臥撐不僅可以幫助我們提高身體的素質(zhì)，還可以幫助我們減肥，改善身形，每天堅持100個俯臥撐，能夠看出體形是非常的好，即勻稱又有力量，因為俯臥撐也是非常消耗體力的，做完俯臥撐后，人體會排出大量的汗液。
3、提高夫妻生活質(zhì)量
不管是男性也好，還是女性也好，做俯臥撐都是可以提高夫妻生活的，尤其是男性，做俯臥撐能夠使腰部變得非常有力，能夠促進夫妻雙方的性生活，這是非常好的，也能夠增強男性的自尊心。
4、增大胸肌
大家都知道，初學健身愛好者都希望自己的胸肌和腹肌能有所改善，俯臥撐是練習胸肌佳的徒手訓練方式。經(jīng)常做寬距俯臥撐可以提升胸肌的質(zhì)量，對胸肌的塑性有不錯的效果，這一點也是許多人一直堅持俯臥撐的原因。
1、找一個可以做俯臥撐的地方，直接在地板上進行，可以不鋪墊東西。
2、身體往前傾，雙手往前撐住，雙臂與地面垂直。
