循序漸進重要

　　經過寒冷的冬季，身體各個器官的功能都處在一個較低的水平，肌肉和韌帶也都比較僵硬。在這樣一個“低潮期”開始運動，健身的目的主要是為了喚醒我們的身體，恢復人體的機能，不宜太早追求運動量。對于一些平時不運動的人來說，肌肉力量比較薄弱，猛的一下子加大運動強度，容易造成膝關節(jié)、踝關節(jié)的扭傷。

　　此外，運動風險的問題也不容忽視，尤其是一些中老年人群，可能存在著一些隱匿性的心血管風險，運動量的突然加大很容易誘發(fā)一些心血管事件的發(fā)生，因此中老年人群，特別是一些慢性病的患者在運動前好咨詢下醫(yī)生或者健身教練，科學、適度地進行春季健身。

　　男人堅持健身有什么好處?

　　提升生殖功能

　　據一項調查顯示，相較于久坐少動者，保持每周4次、每日30分鐘的快走，或進行能量消耗相當的其他運動，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障礙發(fā)生率減少2/3。所以適當地健身對性功能是很有幫助的。

　　膚好、身材好，更受女性青睞

　　雖然中國女性不像外國人那樣喜歡威猛的身材，但是相比起瘦弱的男人，她們更喜歡有點肌肉，看起來高大、打起架來很帥的男人，這讓她們有安全感。而且經常健身的男人皮膚也會更好，人也看起來更青春朝氣。

　　解壓

　　生活在這個高壓的社會中，男人每天面對的壓力是大的，放棄吧，太沒志氣;不放棄吧，自己都快壓得喘不過氣了。不如用健身解壓吧。

　　相關研究人員研究發(fā)現，在跑步的過程中人體會產生一種名為“內啡肽”的物質，“內啡肽”可以使人的身 心處于輕松愉快的狀態(tài)?！皟确入摹币虼艘脖环Q為“快樂激素”或者“年輕激素”，它能讓人感到歡愉和滿足，幫助人們排遣壓力和不快。所以，你想快樂就跑跑步 想快樂就主動出出汗。

　　增強自信

　　健身是一個長期堅持的過程，能鍛煉人的耐心，而且身體的病痛也少了，這會讓你變得更自信。

　　改善睡眠

　　職場中的男人很容易失眠，因為壓力實在太大了。睡眠不好會影響人的注意力，上班效果也會直線下滑。而定期健身可以幫助你很快地入睡，遠離失眠的困擾。

　　結語：通過以上文章介紹我們是不是對春季健身的誤區(qū)有了一定的了解了呢，春季健身的誤區(qū)還是蠻多的，尤其是男性的朋友健身的好處更是多的，我們春季健身的誤區(qū)你們都了解了么，希望能幫到大家。