6.舉洗衣袋

　　洗衣服是一件能幫助、消耗能量的家務(wù)，而洗衣服之前利用裝滿臟衣服的洗衣袋也可以減肥。直接將洗衣袋舉起來(lái)，不要讓袋子碰到身體，然后放下，這樣可以充分運(yùn)動(dòng)手臂、肩部、胸部和腹部。

　　7.勤爬樓梯

　　沿著樓梯慢跑是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，一般樓梯都是在室內(nèi)，因此你完全曬不到太陽(yáng)，不用擔(dān)心自己會(huì)曬黑了，具體方法是：以快的速度向上爬6-12個(gè)階梯，每次跑完后休息2-3分鐘，不斷重復(fù)這個(gè)運(yùn)動(dòng)。想鍛煉腿部的話還可以嘗試每次跳過(guò)一個(gè)臺(tái)階，減肥效果更好。

　　8.壓椅子

　　無(wú)論是在家里還是在辦公室都可以隨時(shí)做這個(gè)運(yùn)動(dòng)，找一把椅子筆直坐在上面，手放在任意一個(gè)扶手上，腳平放在地面上，然后將身體向上拉，慢慢數(shù)到10再恢復(fù)坐姿，反復(fù)重復(fù)此動(dòng)作可以鍛煉后背肌肉。

　　夏天進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的好處

　　因?yàn)楝F(xiàn)在很多的地方都是高溫天氣，因此人們健身鍛煉好不要進(jìn)行太多的高強(qiáng)度的鍛煉。好是由戶外轉(zhuǎn)戰(zhàn)室內(nèi);需要進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練的慢性病患者，不要因酷暑而暫停運(yùn)動(dòng)，可適當(dāng)縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間或降低強(qiáng)度;防曬和多飲水是兩大運(yùn)動(dòng)護(hù)身法寶。

　　夏季氣溫高，人體消耗大，建議夏季健身時(shí)尤其要把握好運(yùn)動(dòng)量，好每天堅(jiān)持30分鐘左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。當(dāng)然，有減肥意愿的人群可以將運(yùn)動(dòng)時(shí)間延長(zhǎng)到40分鐘左右。

　　夏天室外溫度過(guò)高，選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)比較適合普通人群儲(chǔ)藏足夠的體能。夏天紫外線比較強(qiáng)，選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)可以保護(hù)皮膚不受傷害，而且如果有專業(yè)的健身器械也有助于健身。

　　夏季運(yùn)動(dòng)的服裝也有講究，棉織衣褲好，款式越寬松，散熱性能越好;顏色越淺，越不容易吸熱。

　　夏天溫度很高，大量運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體內(nèi)的水分流失比較快，因此，專家建議，運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)喝800毫升水。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)30分鐘，一定要隨身帶一瓶水，好是能夠補(bǔ)充鹽分的，不過(guò)鹽分不可太多，喝起來(lái)有淡淡的咸味即可。運(yùn)動(dòng)前一個(gè)小時(shí)要吃些主食或者水果，運(yùn)動(dòng)后建議采用少量多次的飲水法，還可以加適量的食鹽。另外，運(yùn)動(dòng)后也不可過(guò)量吃冷飲，否則可能引發(fā)胃部不適，也不可立即洗冷水澡，洗澡前應(yīng)當(dāng)慢走休息10分鐘左右。

　　以上就是夏天室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的好處。夏天人們運(yùn)動(dòng)容易受到天氣的影響，為了健康，很多的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和方式都需要改變。許多的室外的運(yùn)動(dòng)都需要轉(zhuǎn)向室內(nèi)，這樣才有利于健康。

　　結(jié)語(yǔ)：上面就是給大家介紹的一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，都是很實(shí)用的，室內(nèi)騎自行車、爬樓梯、跳繩等都是非常好的健身運(yùn)動(dòng)，可以幫助我們很好的鍛煉到身體，從而使得身體更加的健康，希望大家在夏天也能堅(jiān)持鍛煉身體哦。