進攻方很多時候會做假動作，假動作能夠干擾對方的判斷，很多打籃球高手都會這招哦，在盯防的時候，注意對方的腳是否離地，離地的話應迅速全力起跳封蓋，不管是否能夠封蓋掉，至少要做出封蓋的姿勢令對方球員投籃時候有所顧及。

　　如果運球選手雙腳沒有離地的話，那就應該繼續(xù)保持重心準備對方的運球突破。

　　防守無球對手時，同樣要緊貼，同時還要用余光注意拿球的對手。一旦發(fā)現(xiàn)無球對手加速奔跑，自己同樣要加速奔跑起來，而且一定要站在他與籃筐之間的位置。

　　這樣一來，可以減少無球對手空手切入籃下的機會，很大程度上抑制對方的沖搶籃板。

　　切記籃球場上高手如云，雖然進攻十分有風范，但防守也是不可缺少的一部分。進攻技術固然重要，但保持攻守平衡也十分重要。

　　籃球運動有利于青少年心理素質的健康發(fā)展

　　體育運動具有競賽性，競賽具有對抗性;競賽的結果的不確定性和顯示結果的及時性等特點。使觀看比賽或參加比賽的人在心理上產生懸念和期望。

　　當期望實現(xiàn)時使人感到歡快、自豪、敬佩等情感，使人失衡心理得到調節(jié)。這種情感往往移情于學習、工作、生活中，使人精神振奮、奮發(fā)向上、勇往直前，產生積極的情感變化。

　　籃球運動技術優(yōu)美，戰(zhàn)術配合也有很多種，大家在打籃球的時候要靈活運用，籃球比賽競爭激烈，懸念不斷，緊張刺激，具有很大的吸引力。特別隨著籃球運動職業(yè)化和商業(yè)化不斷深化，青少年可以經(jīng)?？吹骄实母咚交@球賽。

　　經(jīng)?？梢耘c高水平的運動員進行面對面的交流，如在三人籃球賽中經(jīng)常可以與高水平職業(yè)運動員同場競技等，這極大豐富了青少年的業(yè)余生活，成功地促進了青少年心理健康的發(fā)展。

　　籃球運動具有緊張、激烈的對抗性，并伴有較強的生理負荷，要求運動員克服內心障礙，以堅定的意志和頑強的毅力去克服和戰(zhàn)勝各種各樣的困難。

　　在使自已的行為符合一定的道德規(guī)范和準則的情況下，為達到自己的目標，運用一切可能的手段，大限度地發(fā)揮自己的潛能，這些可以培養(yǎng)運動員靈活、機智、沉著、果斷、開朗、豁達和善于自省、隨機應變的能力，促進良好個性心理品質的形成。

　　在籃球教學比賽中，運動員經(jīng)常處于起伏不定的多種矛盾的心理狀態(tài)，如義務感、責任感、榮譽感和隊友間的友誼感交織在一起，使運動員的心理活動異常激烈、迅速、深刻，超過了一個人正常生活和生產勞動中的變化程度。

　　由此可知籃球運動的對抗不僅是素質、技術、戰(zhàn)術的較量，還是心理素質的較量，這對于提高運動員的知覺、注意、思維、想象力和有機體的適應能力，對于培養(yǎng)運動員堅定的目的性、勇敢自制力等意志品質，對于形成和發(fā)展運動員的興趣、性格和改變運動員的氣質、特征都有很大的好處。

　　結語：籃球防守是很重要的，喜歡打籃球的朋友可以多了解一些。通過對上面文章的閱讀，相信大家對籃球防守技巧都有所了解了吧，希望今天的介紹能夠幫助到大家。堅持打籃球能夠促進青少年心理素質的健康發(fā)展，希望大家能堅持打籃球哦!