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運球突破 怎樣學習籃球運球技術(shù)

  堅持打籃球有很多好處,不僅能夠增強體質(zhì),還能促進血液循環(huán),我們常常在籃球比賽中看見球員們施展各種籃球運球技術(shù),讓對手毫無招架之力。那么怎樣學習籃球運球突破呢?打籃球的好處有哪些呢?想了解的朋友就一起來看看吧。

  怎樣學習籃球運球突破

  當你能夠成功地運球擺脫對手后才可以說自己已掌握了運球技術(shù)。在場上運球時你很可能會被對手緊緊盯住,因此必須時刻注意對手的位置。你還需要同時培養(yǎng)左右手的運球技術(shù),而且學會用身體擋在對手與球之間,以保護球不被對搶斷。假動作和運球突破當你得球后被人緊盯時,可試著做“假動作后運球突破”。假動作就是指假裝要做一個動作,當對手對此做出反應(yīng)后,再做其它動作。例如,你可以假裝投球,隨后運球上籃。運球突破指的是向籃圈方向的攻擊性運球。

  第一步:當你接到球后應(yīng)站立以保持平衡?;@球基本站姿為雙腳分開,與肩同寬,屈膝,髖部稍放松,直背、兩眼平視,使體重均勻分散于兩腳。

  第二步:朝某一方向上一步,好像你想運球擺脫對手。注意這步要邁得小,而且必須確保球在你的控制之中。對手可能會封堵你做了手腳的這一方向。

  第三步:當你的對手向其右側(cè)移動時,像前面所說的做假動作跨步的那只腳跨向其身體左側(cè)。這一步應(yīng)當是一大步??绮降耐瑫r開始運運球。確保貼近并擦過對手,向籃下運球。

  第四步:選擇與籃圈呈直線的路線繼續(xù)運球。請記住,此時其他對手有可能會協(xié)防,所以運球時應(yīng)注意抬頭,以便看見圈和其他球員的移動。

  籃球運球技術(shù)的基本動作

  在籃球運動中,運球是基礎(chǔ)的籃球技術(shù),是比賽中突破防守、發(fā)動快攻、組織進攻配合、調(diào)整位置以及尋找有利時機進行傳球和投籃所必須的技術(shù)。

  籃球運球技術(shù)的基本動作是五指張開,掌心不觸球,“虎口”沖前。

  五指自然張開,上體稍前傾,眼睛觀察全場。

  按拍球時,以肘部為軸,前臂和指、腕向下用力,球反彈起來要控制在腰部高度。

  拍按球有力,向下按拍時,手臂要伸直,當球由地面彈起時再隨球向上移動。

  籃球運動容易發(fā)生哪些運動損傷

  1.腳踝扭傷

  預(yù)防:做好腳踝關(guān)節(jié)的準備操,如腳側(cè)踢球運動、腳尖負重提踵,都是加強該部肌肉的力量,提高對不良刺激的適應(yīng)能力。

  2.手指的戳傷

  預(yù)防:運動前要充分地做好手指的準備運動,如壓指、指繞還、等或用膠布對指關(guān)節(jié)進行加固。

打籃球的好處 籃球運球技巧 運球突破 
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