春季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生要注意這些

　　(1)運(yùn)動(dòng)前要熱身

　　天氣寒冷的時(shí)候我們身體變得僵硬，而現(xiàn)在春暖花開，我們就應(yīng)該多做運(yùn)動(dòng)，把身體各個(gè)部位伸展開來。身體各器官如內(nèi)臟、肌肉的功能都處于較低水平，骨骼和韌帶更是僵硬得很，貿(mào)然彎低身體、高踢腳尖，甚至是扭腰、跳繩，都容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)前，“熱身運(yùn)動(dòng)”尤其少不了，這是為了預(yù)防肌肉和骨骼遭受損傷。

　　(2)時(shí)間很關(guān)鍵

　　我們常有這種錯(cuò)誤觀念：每天早晨鍛煉是好的。然而，眾多科學(xué)家的研究表明，傍晚是一天中的佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間，尤其是室外運(yùn)動(dòng)。

　　研究表明，一天內(nèi)，人體血小板的含量是有一定的變化規(guī)律的，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%，早上容易造成血液循環(huán)不暢和心臟病發(fā)等問題，而下午這個(gè)危險(xiǎn)則降低很多。且傍晚時(shí)分，人體已經(jīng)經(jīng)過了大半天的活動(dòng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)好、吸氧量大，運(yùn)動(dòng)效果也更明顯。

　　(3)天氣很關(guān)鍵

　　春季多霧。專家認(rèn)為，霧對(duì)人體健康危害很大。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，在霧氣中鍛煉，人的呼吸隨運(yùn)動(dòng)量的增多而加速、加深后，會(huì)將霧氣中大量的有害物質(zhì)吸入體內(nèi)，一些霧氣中散布的致病因素反倒讓鍛煉成了無形殺手。

　　(4)鍛煉后需冷身

　　對(duì)應(yīng)于鍛煉前的“熱身”，運(yùn)動(dòng)過后要注意“冷身”。運(yùn)動(dòng)能加速血液的循環(huán)，如果不能以一些節(jié)奏慢的簡單運(yùn)動(dòng)結(jié)束，血液不能突發(fā)性地自動(dòng)適應(yīng)身體的變化，血壓會(huì)猛然下降，心臟供血不足，引起昏迷甚至休克死亡。簡單的5分鐘左右的慢走，能夠有效地消除疲勞。

　　結(jié)語：上文介紹的適合春季養(yǎng)生的四大健身運(yùn)動(dòng)需要我們堅(jiān)持不懈，只有堅(jiān)持鍛煉，才能擁有健康的身體。運(yùn)動(dòng)并非大家想象的那么安全，我們需要避免在運(yùn)動(dòng)中受傷，并多了解關(guān)于健身的知識(shí)，正確健身哦!