乒乓球雖很好玩，但在運動的過程中還需加強對自身的監(jiān)護，以免產(chǎn)生對人體不良影響。

　　1、環(huán)境檢查

　　球臺四周要較寬敞，不要有太近的障礙物，以免運動中受到傷害;地面要干燥，水要及時拖干，防止滑倒受傷。

　　2、做好準備活動

　　運動前應做一些專門性練習，如慢跑、徒手操、活動各關節(jié)、韌帶、肌肉，使人體能適應乒乓球運動的各項要求。

　　3、控制運動負荷

　　在我們打乒乓球的時候也要注意時間和運動量，千萬不要讓自己的身體負擔過重，進行競技性的比賽時，因為隨著競技程度的加劇，運動強度也會升高很多，這對于心臟功能較弱的人來講，可能會產(chǎn)生不良影響，應引起足夠的重視。因此要根據(jù)個人體質(zhì)、體能狀況妥善控制，避免過度疲勞，一般每次練習30～40分鐘，心率在120～130次/分左右，就可以達到鍛煉效果。嚴禁有心腦血管疾病的患者或不適宜參加乒乓球運動的人員進入乒乓球室內(nèi)活動，否則，后果自負。

　　4、做好整理放松活動

　　運動后及時進行整理放松運動，可采取慢跑、四肢放松擺動、局部按摩等多種措施。整理活動時間一般為5～10分鐘。

　　5、防止運動損傷

　　防止運動損傷能讓我們更好的打乒乓球，雖然乒乓球運動比較安全，但是不正確的姿勢也會讓我么受傷。乒乓球運動時，腕、肘、肩部、腰部用力較大，常易引起手腕關節(jié)肌腱牽引過度及肩關節(jié)周圍的腱鞘炎，其他如膝關節(jié)、腰部也會因運動不當而引起損傷，因此要循序漸進，運動量由小到大，要掌握正確的打球方法，避免引起損傷。

　　結(jié)語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對乒乓球拍的膠皮怎樣選擇都有所了解了吧！想要打好乒乓球就要選對球拍，并且了解打乒乓球的注意事項，希望今天的介紹能幫助到大家，也希望大家能多學習這些知識哦!