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運動減肥 運動減肥的技巧都有哪些(2)

  運動減肥的佳時間

  運動也是要注意時間安排的,對于要減肥的朋友來說在對的時間做運動是可以增加減肥的效果的。

  一日貴在早晨

  “一年之計在于春,一日之計在于晨”,當(dāng)我們在早晨鍛煉身體時,需要的熱量主要是身體內(nèi)多余的脂肪氧化來提供的消耗的。身體肥胖的人正是由于體重超標(biāo),體內(nèi)脂肪堆積過多所造成的,因此減肥鍛煉一定要抓住早晨這個“黃金時間”。

  飯前飯后是良機

  飯后運動,引起交感神經(jīng)興奮和腎上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要,中樞神經(jīng)系統(tǒng)以緩濟急,將血液重新分配,肌肉的小動脈擴張,毛細血管大量開放,使運動器官的血流量增加;相反,胃腸等消化器官的血流量則減少。

  運動減肥注意事項

  1、早上運動是減肥佳時機

  好在八點鐘之后再出來運動,這時候太陽光線比較強烈足以殺菌,濃霧已經(jīng)散去,這個時候?qū)θ梭w健康是有利的。

  2、讓心跳加快但別太勉強

  減肥的效果如何,與你運動多久的時間有很大的關(guān)系。所以,好不要選擇那種做一下下,就會讓你累得半死的運動。

  3、有氧運動才能有效燃脂

  有氧運動能增加身體的攝氧量,氧氣如同燃料,是燃燒脂肪的要角。減肥運動,一定要以有氧為主,效率才會高!

  結(jié)語:閱讀過這篇文章后,相信大家對于運動減肥技巧一定是有了更多的了解和認(rèn)識了吧!只有掌握運動減肥的技巧,找對正確的時間進行運動,才能快速瘦身減肥哦!大家不妨來試一試哦!

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