騎自行車的注意事項

　　克服心理問題

　　這個很重要，而這個又分為兩方面的問題。首先是你要有足夠的勇氣，剛開始學(xué)習(xí)騎自行車肯定會經(jīng)常摔倒，要有那種不怕摔的精神，鼓足勇氣從那里跌倒就要從那里爬起來。

　　另外，你要有不怕丟臉的精神。你可能會因為學(xué)習(xí)的過程中會經(jīng)常摔倒而感到丟臉，甚至有作出想放棄的念頭，你要“厚著臉皮”把它學(xué)會。

　　活動熱身

　　冬春兩季的交替之際，人體的反應(yīng)相對來說是比較遲鈍的，要想使各關(guān)節(jié)活動自如，就可以做一些輕微的肌肉拉伸運(yùn)動。簡單的伸展筋骨，可以讓僵硬的肌肉恢復(fù)原來的彈性，來保證身體的舒適。

　　騎行線路

　　選擇一條低強(qiáng)度的路線，好是平路或者空氣清新的鄉(xiāng)間小道。出去逛一逛，走一走!騎行在大好的春光里，你會感受到生命的活力與生活的激情。

　　平衡的保持

　　學(xué)騎車之所以會摔倒是因為身體保持不了平衡，所以失去了重心而摔倒在地上。因此，在學(xué)習(xí)的過程中始終要保持身體平衡，當(dāng)你坐上了自行車坐墊時，就要把腰和雙肩調(diào)整好，雙手緊握手把。

　　開始騎行的時候，先把一只腳先放在一邊的腳踏板上，在慢慢也把另一只腳放到另一邊的腳踏板上。開始慢慢的踩動腳踏車，并注意保持平衡，不過由于是新手比較難保持平衡，所以新手后面都有人幫忙扶著。

　　自行車的選擇調(diào)整

　　新手學(xué)習(xí)踩自行車，不建議馬上就使用公路自行車。如果你家里有平常的那種普通的自行車的話，可以先用那種自行車來學(xué)習(xí)。

　　如果你的車是公路自行車的話，應(yīng)該把自行車的變速檔調(diào)到一個中檔固定著。這樣騎行起來才會比較容易，到了慢慢熟練以后就可以使用變速檔來控制了。

　　不適合騎自行車長途旅行的人群

　　1.患心臟病的人，這些人忌做任何劇烈運(yùn)動，其中包括蘭球、足球、乒乓球、羽毛球、跑步、爬山等等，而騎自行車旅游就屬于劇烈運(yùn)動的范圍。這些人在劇烈運(yùn)動的時候，會加重心臟的負(fù)擔(dān)，并且發(fā)病非常突然，極易發(fā)生騎行事故。

　　2.血壓高的人，這些人在騎車的時候，特別是高速騎車，有突發(fā)腦溢血的危險。

　　3.患癲癇病的人，這些人如果在騎車時突然發(fā)病會有很大的危險。

　　4.做過腦部手術(shù)的人，這些人有發(fā)生癲癇病的潛在可能。

　　5.患閉塞性脈管炎的人，這些人在長時間騎自行車的過程中會引起腿部(主要是小腿和足尖)的疼痛。如果出現(xiàn)了這種情況，步行都是很困難的。

　　6.孕婦，由于身體不靈活，在騎行的過程中存在著極大的安全隱患。

　　結(jié)語：看到這里，相信大家通過上文的閱讀可以對騎自行車的注意事項及好處有一些新的認(rèn)識，希望小編的整理可以幫助大家更好的進(jìn)行健身鍛煉，值得提醒的是健身雖好，但是要掌握正確的方法，選擇科學(xué)健身，健康運(yùn)動。