在這春暖花開(kāi)的季節(jié)，適合的戶外運(yùn)動(dòng)就是選擇健身自習(xí)車踏青了，享受著溫暖陽(yáng)光的沐浴，欣賞著沿途的風(fēng)景。騎自行車的好處是在瘦身減肥的同時(shí)還能夠保護(hù)大自然的環(huán)境。那么騎車需要遵守哪些原則呢?又有哪些騎車裝備需要我們了解呢?一起來(lái)看看吧。

　　健身自習(xí)車是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體的心肺功能有很好的提高效果，也可以防治一些心臟類的疾病，下面就具體講解相關(guān)的運(yùn)動(dòng)常識(shí)。

　　騎車健身的基本原則

　　一、騎行重要的是要佩戴安全頭盔

　　因?yàn)樗苯雨P(guān)系到你的生命安全。騎行前檢查一下自己的裝備、剎車、照明、輪胎的氣壓等，很必要。

　　二、騎行一定要有計(jì)劃

　　要根據(jù)每個(gè)人的實(shí)際情況制定騎行的路線和行程，切不可盲目制定不切實(shí)際的行程，那樣既讓大家疲憊不堪，又失去了騎行的樂(lè)趣。不但要有必要的修車補(bǔ)胎工具，還應(yīng)有醫(yī)藥急救物品，充足的準(zhǔn)備是順利騎行的保障。

　　三、騎行要編隊(duì)

　　集體出行的時(shí)候，要進(jìn)行編隊(duì)，采取“一”字的隊(duì)形，不僅能展現(xiàn)團(tuán)隊(duì)的風(fēng)貌，還能有效的節(jié)省一些不必要的體力。

　　找一位經(jīng)驗(yàn)豐富者帶隊(duì)領(lǐng)騎，控制速度，一個(gè)接 一個(gè)，保持安全距離，還要有人負(fù)責(zé)收尾的工作，以免騎友掉隊(duì)。騎行一定要遵守交通法規(guī)，不能逆行，不能“超速”，大家在路上一定要控制速度，切不可爭(zhēng)強(qiáng)好勝，超車、飆車等，注意交通安全。

　　四、下坡時(shí)要控制速度

　　剛剛結(jié)束辛苦的爬坡，面對(duì)長(zhǎng)距離的下坡，大家都想享受一下風(fēng)馳電掣的感覺(jué)，很過(guò)癮會(huì)忘乎所以，但此時(shí)已然埋下了危險(xiǎn)的種子。

　　你不知道前面的未知路況是否有危險(xiǎn)，除非你想上演空中飛人，否則，還是讓速度慢下來(lái)吧，做到一切盡在掌控中。

　　五、盡量不趕夜路

　　因?yàn)轵T行的時(shí)候大都選擇在遠(yuǎn)離城市的郊外區(qū)域，都是沒(méi)有路燈的，即便你有照明裝備系統(tǒng)，但是由于自身對(duì)路況的不熟悉、來(lái)回行駛車輛的不確定，還是請(qǐng)大家盡量不要在天黑后進(jìn)行騎行鍛煉。

　　六、嚴(yán)禁酒后騎車

　　酒后騎車與酒后駕車的情況同樣危險(xiǎn)，同樣是在用危險(xiǎn)方法危害他人、危害自己的行為，極易釀成悲劇，所以強(qiáng)烈反對(duì)酒后騎車。

　　自行車的裝備要求

　　1、選車

　　好選用輕型優(yōu)質(zhì)的自行車，因?yàn)檫x一輛適合自己的單車可以減少很多在路途中遇到的不必要的麻煩。

　　2、與車的配合

　　在遠(yuǎn)足之前可以先來(lái)個(gè)自我測(cè)試，做一個(gè)短途旅行，了解一下自己的體力，也可以更好地適應(yīng)車的性能。

　　3、充分準(zhǔn)備

　　例如氣是否足，各部分的零件是否會(huì)有問(wèn)題，在出發(fā)前一定要做一個(gè)自行車性能的檢修。如果有能力還可以帶上一個(gè)備用胎、少量工具。如果你是騎自行車越野登山，務(wù)必帶上地圖和指南針。