其他裝備

　　為防風吹和小飛蟲侵入眼睛，要準備好騎行眼鏡。有色的可防強烈的陽光照射，無色的適用于陰天，還有一種淺黃色的專門適用于夜間。準備一個小藥箱也是必不可少的。

　　長備藥品包括治療腹瀉、腸胃不適、感冒、水土不服、消炎、外傷，眼藥水等藥品。

　　五、在騎行中要注意的問題

　　首先是騎行速度問題。騎行速度要根據全隊的身體狀況、路途遠近和假期長短來決定。一般來說，如果路面平坦，每小時騎行20公里左右。山地或丘陵地形，每小時騎行10到15公里左右較為合適。

　　每天騎行的時間在開始的3天到一周內，不宜太長。已每天6到7小時，騎行120到130公里較為合適。身體適應后，每天增加20到30公里，也不會有太大的問題。

　　長途騎行后兩腳會充血腫脹。休息時要平躺，盡可能把腳墊高，以促使血液循環(huán)。如有坡度不大的斜坡，也可頭朝下地躺下休息片刻或把腳放在自行車上休息一下。

　　如必須露宿時，應隨身帶一個防潮墊。換上干燥的衣褲，穿上雨衣，躺在防潮墊上。并且時間不宜過長。切不可穿著汗?jié)竦囊路偷仉S意躺臥。

　　在比較干燥的地區(qū)騎行時，應在鼻腔內涂抹一些油脂，避免鼻腔干燥，保障呼吸順暢。夏季騎行時，如感到頭暈頭痛、全身無力、煩躁心慌、惡心嘔吐、舌干口渴、出虛汗、心跳加快等癥狀，要迅速到陰涼處躺下休息，馬上服用一些十滴水。等身體恢復后在逐漸活動。切記不可用扇風法降溫。

　　長途自行車旅行時，一定要注意飲食衛(wèi)生，否則半路病倒，自己遭罪不說，還會連累同伴。感到身體疲勞，腿腳乏力時要及時休息調整。否則因控制能力下降，容易造成翻車、撞車事故。

　　旅行中保持警惕性，保管好自己的財物、照相機等貴重物品也是非常重要的。由于疲勞、注意力分散等原因，往往容易出現(xiàn)松懈、麻痹等現(xiàn)象。一定要提高警惕性，否則可能不僅是造成自己的經濟損失，還可能誤事。

　　女生騎車的好處

　　一、減肥

　　騎車可以減肥，有氧騎車持續(xù)30分鐘以上，便開始達到有效的燃脂效果，且脂肪的消耗是全身性的，并不會因為騎車主要運用腿部肌肉就只能瘦腿，對于塑身好處多多。

　　另外騎車還可以增強體質、提高心肺功能、促進血液循環(huán)、預防大腦老化、提高神經系統(tǒng)的敏捷性。

　　二、省心

　　騎車的女人在精神上和毅力上比一般的女人要強一些，出門騎車尤其是長途，要背負幾十斤重的背包，你不用擔心她，她不會在你面前撒嬌的。她知道如何繞開把門的逃票，有個小傷口了自己可以克服，不會成為別人的累贅。

　　三、保值

　　騎車的運動量很大，要求人的身體素質要好，都說女人差十歲身體狀況都不一樣，每隔十年身體迅速下滑，包括容貌體能等，騎車的女人因為一直在鍛煉，四十歲跟三十歲的體質沒有什么區(qū)別，不怎么生病，可以節(jié)省醫(yī)藥保健費和減肥的開支。

　　根據德國目前的研究顯示，每周適度騎自行車3個小時的婦女，可降低患乳腺癌機會。另外肥胖本身也增加患乳腺癌風險，騎車可以幫助女性排除體內一些不好的荷爾蒙。

　　四、省錢

　　一般漂亮的女人愛逛街，買時裝，做美容，看電影，喝咖啡，而騎車的女人一套戶外服裝能穿好多年，頭發(fā)也是那種便于打理的馬尾巴。

　　每次騎車從外面回來，總覺得很虧欠家里人，然后就是大門不出二門不邁，除了做飯就是在家看電視，為老公省錢而不是幫他花錢。

　　五、自由

　　騎車的女人比較感激老公給自己的自由空間，如果出去參加戶外活動了，老公就是一個自由的男人，可以隨時呼朋喚友，喝酒打牌，不用擔心挨罵哦。女人騎車，男人應該感到驕傲，它能激勵男人更上進。