健心益智乒乓球

　　乒乓球是由塑料制成，形狀呈圓球體。標準用球的直徑應為40毫米，重量為2.5克。球拍由木制底板和表面覆蓋物制成，其尺寸、形狀和重量均不限。有直拍和橫拍兩大類。

　　運動員根據(jù)不同的打法和技術，而選用不同性能的球拍。乒乓球的球臺為長方形，長2.74米，寬1.525米，離地面高0.76米。臺面應與水平面平行。標準的球網(wǎng)高為15.25厘米，且與臺面垂直。球網(wǎng)將球臺劃分為兩個相等的臺區(qū)。

　　打乒乓球有哪些好處

　　1.安全，由于乒乓球是隔網(wǎng)對抗，所以它比足球、籃球等有身體接觸的體育項目更有安全性，適合于喜歡健身的中老年愛好者。

　　2.強身，乒乓球運動能全面鍛煉人的身體，使人體的呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)及運動系統(tǒng)等得到全面鍛煉。

　　3.益智，乒乓球運動在發(fā)展人體的速度、靈敏、力量、耐力、協(xié)調等身體素質的同時，也能鍛煉和培養(yǎng)人們的勇敢、頑強、機智、果斷等良好的心理品質。

　　4.協(xié)作，乒乓球運動使人的反應更快，思維更敏銳，動作更協(xié)調，乒乓球比賽中的雙打還可以加強團隊合作的精神，培養(yǎng)兩人的默契感。

　　5.舒心，打乒乓球還能調節(jié)人的情緒，使人心情愉快，性格開朗大方;能開發(fā)人體大腦智力，提高思維能力，促進智力發(fā)展。

　　怎樣打好乒乓球

　　乒乓球有各種各樣不同打法，還有多種戰(zhàn)術。不管乒乓球戰(zhàn)術如何變化多端，它的技術離不開四個基本因素，那就是：力量、速度、旋轉和落點。

　　1.力量，擊球力量是乒乓球運動的制勝因素之一，力量大者?？稍谟龅綑C會球時一板解決問題。如果你在進攻當中猛力扣殺，使對方接不好，那你就要打得有力量。

　　2.速度，“快”是乒乓球運動的主要制勝因素之一，也是爭取主動，制造扣殺機會以及使對方措手不及而直接得分的重要手段。而速度作為乒乓球運動的一個術語，是指乒乓球飛行的時間和擊球間隙時間的長短。

　　為了盡量減少對方的反應時間、準備時間和完成動作的時間，所以必須要抓緊時間，爭取在短、快的時間內把球回擊到對方的臺面上，使對方措手不及。

　　3.旋轉，為了增加對方還擊的難度，還可以制造各種旋轉球，迫使對方回球失誤?，F(xiàn)在乒乓球技術發(fā)展要求既要有旋轉，還要有很快的球速。

　　4.落點，相對乒乓球的球臺，乒乓球的面積就比較小，要使自己打過去的球更具威力，落點也是很關鍵的。乒乓球的落點是指在臺面上的落點。

　　適當?shù)穆潼c與擊球線路相配合，可迫使對方前、后、左、右奔跑，并迫使對方改變擊球方法，增加對方回擊的難度。

　　正確判斷球速的快慢

　　乒乓球是弧線運動，因此，球的運行速度實質上可以由弧線軌跡運行所需的時間長短來衡量其球速的快慢。

　　不管采用什么擊球方式，力量大小，對運行的弧線要求等因素，只要是球在弧線中運行時間短，則表明球的速度快;時間長，則表明球速慢。這個弧線的范圍，是由兩個時間段決定的。

　　準備擊球的時間(即A-B段)，這段時間從對方將球擊球第一弧線時間，來球第二弧線時間擊到本方臺面后反彈瞬間起，至本方揮拍擊球觸球的一瞬間止。只要縮短這段弧線運行時間，也就是縮短擊球的準備時間，擊球時間早，將使回球速度加快，反之則慢。

　　球在空中運行時間這段時間從拍將球擊出的一瞬間起，至球落對方球臺的一瞬間止，即通稱的第一弧線。如果弧線低，運行快，打出距離短，則也體現(xiàn)球速快，反之則慢。

　　結語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對乒乓球底板的影響已經(jīng)足夠的認識了，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。打乒乓球的好處有很多，大家一定要長期堅持鍛煉，這樣才可以將好處大化。