老年人打乒乓球好處多

　　打乒乓球雖然消耗能量多，但是與籃球、網(wǎng)球等運動相比，還是比較緩和的運動。即使如此，打乒乓球也有減肥的效果，還很明顯哦!堅持長期打乒乓球能間接使身體各項超高的指標(biāo)下降。此外，乒乓球運動還能護(hù)目、健腦、助消化、益四肢，甚至可預(yù)防老年癡呆癥，是適合老年人的運動之一。但將看似簡單的乒乓球選作長期的健身運動，也要講究心態(tài)和打法，特別要因人而異、量力而行，切莫“搏過頭”反傷了身體。那么，乒乓球的好處有哪些呢?

　　好處一：養(yǎng)神

　　很多人都說運動能消除煩惱，乒乓球是一種有趣的運動，因此我們在打乒乓球的時候能調(diào)動人的情緒，而且乒乓球是多人運動，也能互相傾訴一下。有時遇到什么煩心事，打一會兒乒乓球后出一身大汗，那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。另外，“以球會友”也是件樂事，跟球友場上切磋、場下談心，可令人心情舒暢、神清氣爽。

　　好處二：護(hù)眼

　　打乒乓球能夠幫助我們緩解視力疲勞，還能讓我們的眼睛變得更加有神。長期觀察乒乓球能練眼力，能讓我們的眼睛更加囧囧有神。由于球的來往速度飛快，來球落點或近或遠(yuǎn)，或左或右，或旋轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn)，為了作出準(zhǔn)確的判斷，多通過眼睛獲得球的信息，眼球始終處在高速的運動中，并與大腦進(jìn)行快速反饋聯(lián)系。

　　這種對眼睛及視力的調(diào)節(jié)的獨特體育項目，對學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過重，長時間近距離看書的中、小學(xué)生來說，可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能，對保護(hù)視力、預(yù)防近視都有積極作用。

　　好處三：健腦

　　在所有球類運動項目中，乒乓球的速度是比較快的。由于球體小而輕，攻防轉(zhuǎn)換迅速，它要求運動員必須在短的時間內(nèi)對調(diào)動視覺、聽覺等感覺器官，對變化著的來球做出準(zhǔn)確的判斷和反應(yīng)。

　　這種需要勤動腦的特點，能很好地鍛煉老年人的反應(yīng)能力，鍛煉人腦對周圍事物的靈敏性。所以，打乒乓球可以預(yù)防老年人腦癡呆，延緩老年人腦動脈硬化，保持良好的思維記憶力。

　　好處四：助消化

　　由于打乒乓球消耗的體力很大，可增進(jìn)食欲。另外，身體不停地來回運動，也能促進(jìn)腸胃的蠕動。

　　好處五：勤四肢

　　乒乓球運動不但要求眼要快，手更要疾，而腳步也需迅速移動作出配合，長期鍛煉可使上下肢的關(guān)節(jié)更靈活，腰背部的肌肉也更健壯，整個人的身體機(jī)能被充分調(diào)動，協(xié)調(diào)性和靈活性都得到提高，更加充滿活力。

　　結(jié)語：上面就是小編給大家介紹的五大國際乒乓球比賽，喜歡乒乓球的朋友可以多看看哦!想要提高乒乓球的技術(shù)需要我們慢慢在實踐中體會，而長期堅持打乒乓球的好處很多，培養(yǎng)長期打球的習(xí)慣非常有必要哦。