游泳是眾多有氧運動的一種，游泳的好處在于能有效的幫助人們快速的消耗體能多余的脂肪，而在游泳的種類當中又可以分為蛙泳、蝶泳、仰泳等方式。那么蛙泳換氣的技巧是怎樣的呢?在進行游泳運動時要準備哪些游泳用品呢?一起來了解一下吧。

　　蛙泳是游泳運動中的一種方式，游泳重要的技巧就是呼吸的掌握程度，下面小編就分享一些蛙泳換氣的技巧，希望能夠幫助初學者正確的換氣。

　　1、水中悶氣

　　手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習悶氣，若干時間后站起，進而不需保護自行練習同行。悶氣時間越長越好。若頭部感到不適，既應終止練習，以免引起傷害。

　　胸悶是因水中有壓力。讀秒，在陸上學員一但受不了后“啪”一聲，用口吸氣調呼吸，以學員的秒數打折在水中用，下水后請學員睜開眼睛，不要用力憋氣。

　　2、水中吐氣

　　手扶池壁或者牽著同伴的手選擇蹲下，將頭滲入到水中，以口(鼻)吐氣，堅持一段時間后慢慢的站起。當然在水中吐氣的時間越長越好，切記吐氣時不可選擇斷斷續(xù)續(xù)(容易嗆到)。

　　3、韻律呼吸

　　何謂韻律呼吸?我們可以解釋為“有規(guī)律，有節(jié)奏的呼吸”基本上，與前面的水中吐氣及相似。

　　在水中用口(鼻)吐氣，出水面時嘴角“啪”的一聲，在用口吸氣，除了注意節(jié)奏外，可以配合雙手壓水的動作來進行。在幼兒教學中，因為常有站不到池底的想像，所以韻律呼吸的指導更加重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步。

　　4、蛙泳的換氣，主要在于手部的動作

　　相對自由泳來說，蛙泳的技術動作比較簡單，很容易學。大家肯定都知道如何登腿，但上身卻往往難以露出水面吸氣，這主要是沒有注意到肘部的動作，蛙泳的手部動作是手臂并攏劃出，分開向兩側后方劃水，在用力完的時候，手臂應該在身體兩側。

　　這時要有一個迅夾肘的動作，依靠這個動作的力量身體會有瞬間向上的浮力，隨著這股浮力來露出水面，從而完成吸氣的動作，而呼氣與自由泳相同，都是在水下通過鼻子來完成的。

　　游泳需要哪些用品

　　泳裝

　　首先肯定是要著泳裝，這個大家都知道。選擇舒適、彈性好的泳裝，不吸水纖維和貼身的款式，能減小水的阻力。專業(yè)比賽當中，運動員們穿著的服裝，當然非常符合需求，但是平常鍛煉，沒有必要挑戰(zhàn)如此昂貴的服飾，普通的合身、活動能力強的尼龍泳裝就完全夠用了，中老年人可以選擇純毛或者棉毛質地的泳衣。

　　泳帽

　　泳帽在游泳鍛煉當中非常必要，除了可以保護頭發(fā)不受池水傷害，更重要的是它可以固定頭發(fā)，尤其對女性而言，可以防止頭發(fā)散亂。需要注意的是，泳帽不能太大，否則容易脫落。

　　游泳眼鏡

　　為了防止眼病，游泳眼鏡也是你非常需要的裝備之一，有些人可能覺得我并非初學者了，水中睜開眼鏡無所謂，如果你對充滿細菌的池水如此放心，那么你離紅眼病等也就不遠了。

　　耳塞

　　游泳時，水流進耳朵幾乎是不可避免的，耳朵進水以后，不僅會讓你有不適感，甚至可能引發(fā)疼痛，影響聽力。所以，防止水進入耳朵，耳塞也你游泳鍛煉不可少的“好伙伴”。

　　毛巾拖鞋等個人用品

　　游泳間隙上岸，要用毛巾擦干身體，防止感冒;防滑的拖鞋，可以讓你游泳館內更加安全。