如果你開始進(jìn)行健身鍛煉了，那么你就得集中精神關(guān)注你的身體，不要三心二意。如果你想做點其他的事情，讓鍛煉不枯燥，能有意義，建議不如戴上耳機看電視，那不像閱讀那么需要集中注意力。
二、運動到大汗淋漓
運動中大量的出汗，會使人感覺已經(jīng)充分的鍛煉了，但是就因為大量的出汗，讓身體的水量不足，從而傷害健康，而且也不會有什么效果!
有些人在高溫的環(huán)境中運動，認(rèn)為那樣可以減輕體重，但實際上他們的做法只是讓自己脫水。出汗過多也會導(dǎo)致抽筋和其他運動傷害。運動時，請保證你的手邊放著一瓶水，可以隨時補充水分。
三、只騎固定腳踏車
單純地騎固定腳踏車或在跑步機上跑步起不到力量訓(xùn)練的效果。步行一英里你可以燃燒100卡路里，但在相同的20分鐘內(nèi)，如果在器械上做負(fù)重運動，你可以燃燒300到400卡路里。力量訓(xùn)練也可以幫助你強化日常生活，例如爬樓梯或拿重的東西所需要用到的肌肉群，并幫你保持肌肉的形狀，延緩因為年齡帶來的肌肉松弛。
四、繞開舉重練習(xí)
女士們常害怕練習(xí)舉重會使自己看起來像健美運動員，其實不用怕。因為舉重或力量練習(xí)會使女性長出大塊的肌肉其實是一個普遍的誤解。除非你同時打了生長激素，否則是不可能發(fā)生的，做舉重練習(xí)不會讓你變成一個可怕的怪物。
五、餓著肚子做運動
餓肚子是一個非常壞的習(xí)慣，你的身體需要足夠的能量來保持運轉(zhuǎn)，而餓肚子會使供給不足，從而導(dǎo)致健康流失，平?？梢猿孕┬∈称肪涂梢越鉀Q。
在上午運動時這一點尤為重要，因為經(jīng)過一夜，你的胃已經(jīng)空了，熱量已經(jīng)消耗完了。你需要給它加些燃料，讓它重新啟動。
六、照貓畫虎不求甚解
去健身房的時候裝作什么都懂，什么都會并不會給你帶來好處。對于那些健身房的新丁們，糟糕的習(xí)慣之一就是把健身房巡視一圈，試圖照著周圍人的樣子做。健身房中通常都會有一些教練，要好好利用這些教練。如果你真的有疑問，想得知正確的運動形式，不要猶豫，去請教他們，你必須知道如何避免運動傷害。同樣，當(dāng)你新參加了一個健身班，有任何不適或疑慮都要讓老師知道，你的身體會從中得益的。
結(jié)語：看到這里，女性朋友們是不是應(yīng)該開始健身了，健身不是感到不適才開始的，而是需要我們在日常生中不斷堅持的。上文詳細(xì)的為大家介紹了四種適合女性健身的運動，希望能幫助到大家哦!
