促消化健身操

　　1、按摩丹田小腹神闕穴

　　方法：手指自然放松張開，輕輕拍打自己小腹肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。

　　然后大拇指先往手心內(nèi)收，其余四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。

　　2、手掌劃圈輕摩腹

　　方法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準肚臍，男左手在下、女右手在下。

　　稍稍吸氣后收小腹，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦?xí)r會感覺到手掌和腹部微熱。

　　3、龍爪初探去油脂

　　方法：雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹肥胖的區(qū)域。

　　小腹右上方是肝膽、脾，胃居于小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據(jù)中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，揉捏動作比拍打更加細致，揉捏時若感到疼痛，代表肝臟本身功能不好，此時盡量小力，不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊，要馬上看醫(yī)生。

　　4、玉蟾吸真瘦小腹

　　方法：雙手抱住自己小腹肥胖的地方。先快速地用力吸氣，同時雙手向上提，然后吐氣放松。

　　以拍打功配合吐納氣法是激烈的一式，就像突然要跑百米，腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。有些人做不到36次就頭暈，所以特別強調(diào)因人而異，不要勉強。如果做五六次就頭暈表示體力很差，不要再繼續(xù)做，休息一陣子。

　　多做冬季健身操可以有效預(yù)防感冒

　　大家都知道冬天天氣寒冷，冷風(fēng)吹在臉上的感覺并不好受，即使我們穿的很多，但是寒風(fēng)依舊能吹透，這樣就很容易會受涼了，受寒以后，我們身體本身的抵抗力就會減弱，從而使病毒乘機大肆活動。那么在冬季我們應(yīng)該怎樣預(yù)防感冒的發(fā)生呢?不妨來做一下下面的健身操吧。

　　揉鼻操

　　揉鼻操只是一種簡單的冬季健身操，每天清晨洗臉時，用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼兩側(cè)及周圍的皮膚，使鼻子稍紅潤、有發(fā)熱感;再用拇指、食指夾住鼻根，用力由上而下連拉幾次;然后用拇指、食指伸入鼻腔前庭處，夾住鼻中隔軟骨，輕輕地下拉幾次。這些機械的刺激按摩可使鼻周圍血管充血，改善血液循環(huán)，提高鼻子的抗寒能力。

　　點評：外界空氣干燥時，也可用杯盛熱水，將蒸汽緩緩吸入鼻內(nèi)改善鼻腔濕度和血液循環(huán)，也能加強鼻子的御寒功能。

　　干洗臉操

　　首先，兩手相對，搓熱。然后，用雙手掌心緊按住兩腮下部，兩手中指按在鼻翼的兩側(cè)，整個手掌用力向上搓擦。經(jīng)過頭頂?shù)胶箢i的時候，兩掌左右分開，再延著脖頸回到兩腮下部。這個動作反復(fù)做16次。做完之后，臉部有的感覺。

　　點評：在寒冷的冬季，經(jīng)常做干洗臉這個動作，能夠促進面部血液循環(huán)，氣血疏通，將風(fēng)寒之氣避之身外，從而防治感冒。它還能促進五臟精氣榮養(yǎng)皮膚，使面容光潤悅澤。

　　搓手操

　　雙手合掌，對搓時兩手應(yīng)貼合，以搓得雙手發(fā)熱為度。亦可一手固定不動，另一手對其搓動;再兩手上下交替互擦。一般約搓擦1～2分鐘整個手掌便會發(fā)熱，促進“大魚際”的血液循環(huán)、疏通脈穴，強化面部“三角部位”，增加呼吸道抵御感冒病毒侵襲的免疫能力;且雙手摩擦生熱又可起到“殺菌”的作用。

　　結(jié)語：上文為大家介紹了能促進消化的健身運動，這些運動十分簡單，也很適合大家利用空閑時間完成。在冬季健身時我們也需要注意保暖，如果因為鍛煉而導(dǎo)致身體受涼感冒，那就得不償失了，希望上文的介紹能夠幫助到大家哦!