由于現(xiàn)代生活腳步的加快越來越多的人會出現(xiàn)腸胃不好的問題，這個問題很容易解決的，只要堅持冬季健身運動就可以了，下面小編給大家分享一些助消化的動作，這些動作能夠幫助我們在冬季健身的同時還能促進(jìn)消化能力。

　　消化不好 健身運動來幫你

　　大家都知道只有吃的好，味口香，才能身體好。在人體組成部位中，消化系統(tǒng)占據(jù)著重要的地位，有一個良好的，正常蠕動的消化系統(tǒng)對我們來說非常重要?？茖W(xué)的健身就可以促進(jìn)我們的消化系統(tǒng)，是我們增強(qiáng)食欲，接下來小編就向大家介紹一下幾款促進(jìn)消化的健身運動動作。

　　三步健身動作助消化

　　第一步

　　1、先將兩腳打開與肩同寬，然后用手輕按腹部，然后往前彎腰90度來回5次。

　　2、然后雙腳站穩(wěn)，雙手按住下腹部，收小腹再往后仰5下。

　　這樣做可以伸展后背、上腹部肌肉，活動橫膈膜，幫助消除脹氣。動作一定不要太劇烈，防止身體受傷。

　　第二步

　　1、雙手掌心向上，手肘彎曲90°放在身體兩側(cè)，就像是端著盤子一樣。

　　2、然后雙手手肘維持90度彎曲，向左帶動腰部，向后扭轉(zhuǎn)，左腳則反向往右抬起;身體回到原位后，同上，往相反方向做動作。左右來回算1下，共做5下。

　　這樣做可以活動側(cè)腰及下腹部的肌肉，增加腸胃蠕動。抬腳的時候，注意高度，抬的腳不要超過另一個腿的膝蓋，防止受傷。

　　第三步

　　1、原地踏步，前后擺動雙手，不要同手同腳，踏步約50下，踏步時可以從慢速、小幅度開始，再慢慢把速度加快、加大。

　　這樣做有助于促進(jìn)全身血液循環(huán)，幫助腸胃消化。踏步時要把膝蓋抬高，不要大力跺腳，以免使膝蓋受傷。

　　健身法促進(jìn)消化

　　1、倒吊健身法

　　美國矯形學(xué)家馬丁，讓病人用雙腳勾在單、雙杠或其它固定的架子上，成倒吊狀態(tài)，以此治療腰酸腿痛、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎等，將取得滿意療效。人體直立時，由于受到地球引力作用，腰脊椎和下關(guān)節(jié)都受到壓力，日久便會腰酸腿痛。倒吊會使腰腿、關(guān)節(jié)得到充分放松，身體壓力消失，故能治病健身。

　　2、水中跑健身法

　　水中跑健身法并不同于游泳，但是消耗的脂肪是相同的，其原因就是水中的阻力比地面的大12-14倍，這些阻力能夠很好的消耗掉我們體內(nèi)囤積的脂肪。需要我們注意的是在水中跑運動量要循序漸進(jìn)，不要太劇烈，要長期堅持。對身體瘦弱者還可起到增強(qiáng)食欲，促進(jìn)消化吸收系統(tǒng)的正常進(jìn)行，適度增加體重等功效。

　　3、餓透健身法

　　俗語道“若想壽，腸須清”。腸中食物積滯易生濁，很多疾病，甚至癌癥均由此引起。餓透，即一天或兩天不進(jìn)食，僅飲開水。道家稱之為“避谷”，其實就是饑餓療法。