同時，也可以很好的抵御嚴寒。如果你慢跑的時候減衣服的話，跑完之后一定要記得及時添加衣服，以免風寒感冒。

　　三、騎自行車

　　另外，騎自行車也是一種非常好的鍛煉方式，比較適合年輕人，但是要注意的是，騎自行車一定要做好頭部、耳朵和手的保暖措施，必須的把耳朵給護著。

　　同時戴上比較防風保暖的手套，好還加個護膝，圍著公園或是沿湖自行車道慢慢騎行，優(yōu)雅而有情趣，也是非常棒的。當然，時間也要選擇好，不能是太冷的時候。

　　四、爬樓梯

　　我們現(xiàn)在都知道，現(xiàn)在的住房都基本上都是電梯房了，相信我們很多的朋友，基本上都沒有走過樓梯了。

　　在冬天外面寒風凜冽的時候，我們可以在室內爬樓梯進行鍛煉身體，也是一種非常不錯的方法，可以根據(jù)自己的體力選擇適當?shù)乃俣群蛷姸?，非常不錯。

　　冬季體育鍛煉有什么好處

　　1.強化呼吸系統(tǒng)

　　經常參加體育鍛煉的人，能加強膈肌上下活動的幅度，加大吸氣狀態(tài)下的胸膜腔負壓，而有助于改善心肺循環(huán)，并可使肺泡有效通氣量增加，氣體交換良好。降低氧的消耗量，減少單位時間呼吸運動所消耗的能量，滿足機體對氧的需要。

　　2.增強抵抗力

　　冬季到戶外參加體育運動，身體受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收縮，能夠促使心臟跳動加快，呼吸加深，體內的新陳代謝加強，隨之身體產生的熱量增加。

　　人體造血機能也發(fā)生變化，血液中的紅、白細胞，血紅蛋白及抵抗疾病的抗體增多，從而大大提高人體對疾病的抵抗力，有助于預防感冒、氣管炎等疾病。

　　3.讓人更加靈敏

　　冬季大部分人們寧愿呆在有空調或者暖氣的屋里，長時間的處于這種單調悶熱的環(huán)境中，使得身體對外界的溫度感應反應遲鈍，從而成為一個“麻木不仁”的人。

　　而運動中的身體，由于大腦皮質興奮性增強，使體溫調節(jié)中樞的能力明顯提高，有利于靈敏、準確地調節(jié)體溫，身體感應能力明顯增強。

　　4.暖身

　　冬季進行體育鍛煉，由于肌肉不停地收縮，心跳加快，呼吸加深，新陳代謝旺盛，身體產生的熱量增加。而且還會增強大腦皮質的興奮性，使體溫調節(jié)中樞能夠靈敏、準確地調節(jié)體溫，適應寒冷的環(huán)境，提高人們的御寒能力。

　　盡管冬季堅持運動的好處很多，但還要注意一些問題。

　　結語：在現(xiàn)實生活中，很多的上班族每天忙于工作，沒時間運動，休息時就懶在家里不出門。其實冬季堅持鍛煉是非常有益于身體健康的，上文中介紹了關于運動的好處還有其他的健身常識，希望能夠幫助大家在寒冷的冬天也能夠鍛煉出健康的體質。