健身別成狂運(yùn)動(dòng)過度的7個(gè)表現(xiàn)

　　健身是好事，運(yùn)動(dòng)會(huì)成習(xí)慣，但是小心別成了健身狂人，影響正常的生活，甚至對(duì)身體健康帶來影響。

　　1、感覺到身體疲勞

　　運(yùn)動(dòng)后身體疲勞是很正常的，但是如果疲勞現(xiàn)象持續(xù)2～3天或者更久，就可能是運(yùn)動(dòng)過度的結(jié)果。這時(shí)就需要暫時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，讓身體得到充分恢復(fù)。

　　2、肌肉疼痛

　　運(yùn)動(dòng)健身之后乳酸堆積，肌肉的疼痛是正?，F(xiàn)象，但如果疼痛持續(xù)3—4或更長(zhǎng)時(shí)間，就要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度了。嚴(yán)重的話應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)，同時(shí)做做按摩、理療等。

　　3、食欲不振

　　食欲不振是由于過多的運(yùn)動(dòng)量造成的，大量的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體刺激過度，抑制了自身的食欲，此時(shí)要注意飲食的營養(yǎng)和搭配。

　　4、惡心嘔吐

　　運(yùn)動(dòng)之后惡心嘔吐，如果不是飲食引起的，那多數(shù)是由于肌體運(yùn)動(dòng)過量，缺氧造成的。鍛煉者應(yīng)從小運(yùn)動(dòng)量開始，循序漸進(jìn)。

　　5、頭暈頭疼

　　在劇烈運(yùn)動(dòng)之后會(huì)出現(xiàn)這種情況，這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關(guān)。

　　6、口渴

　　大運(yùn)動(dòng)量后產(chǎn)生口渴現(xiàn)象是正常的，但要注意運(yùn)動(dòng)前、中、后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分。

　　7、感到精神壓力

　　健身和運(yùn)動(dòng)的初衷是緩解壓力，使身心愉悅，如果運(yùn)動(dòng)之后感到身心不能放松，反倒感覺身心俱疲。應(yīng)該及時(shí)自我調(diào)節(jié)，減小運(yùn)動(dòng)量。

　　結(jié)語：相信通過上文的介紹，一些想進(jìn)行肌肉鍛煉的消瘦男已經(jīng)有了自己的理解了，在鍛煉前一定要根據(jù)自己的自身情況，制定出符合實(shí)際，科學(xué)有效的健身計(jì)劃。希望小編今天的介紹能夠幫助到大家哦!