健康脂類
菜籽油、橄欖油、低脂黃油……
遠離不健康的動物脂肪，健康的脂肪可以幫你更好地減脂。
乳類
低脂奶、酸奶、奶酪……
健身后與睡前補充乳類食品都是對肌肉修復(fù)的佳選擇。
水果類
木瓜、梨、橙子……
水果富含維生素和礦物質(zhì)，對肌肉生長起到非常重要的作用。
淀粉類
玉米、土豆、紅薯……
你身體需要源源不斷的能量，而能量就來源于這里。
低碳水蔬菜類
花椰菜、菠菜、黃瓜、胡蘿卜……
保持身體酸堿平衡，讓你更快變身綠巨人。
高蛋白類
乳清蛋白、魚肉、瘦牛肉、雞肉……
像魚兒離不開水一樣，你需要的是充足的蛋白質(zhì)去滋養(yǎng)肌肉。
