運(yùn)動的好處無需多說相信很多人都知道，當(dāng)今社會的人類缺乏的一味“藥”就是運(yùn)動，減肥顧問給你開的減肥藥可能是運(yùn)動，健康醫(yī)生給你開的也可能是運(yùn)動，很多疾病的源頭可能就是運(yùn)動過少。但是運(yùn)動好處雖然多，運(yùn)動過度了，那么危害也隨之而來。
今天，我們就一同來了解動“過”了會給我們帶來哪些危害?運(yùn)動的標(biāo)準(zhǔn)又是什么?
之前有新聞提到一位24歲的少女因為運(yùn)動過度，一年之后頭發(fā)蒼白滿面皺紋。其實，這種現(xiàn)象和中醫(yī)里說到的五勞七傷非常相似，久立傷骨，久行傷筋，強(qiáng)力舉重傷腎。
所以，什么事情都要有度，過猶不及的事情我們要少做。那么，過量運(yùn)動會帶來哪些危害?
1.關(guān)節(jié)炎
過量運(yùn)動也會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，在我們的認(rèn)知中這是中老年人才有的疾病，其實不然，對運(yùn)動過于狂熱也會讓年輕人患上關(guān)節(jié)炎。
首先，部分運(yùn)動會加重關(guān)節(jié)的承受力。不管是什么運(yùn)動，都需要關(guān)節(jié)的參與，而跑步、爬山和下蹲等運(yùn)動都會加重對膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的傷害。
其次，過度運(yùn)動會增加關(guān)節(jié)磨損。在下蹲時會增加膝關(guān)節(jié)上韌帶、髕骨和半月板的摩擦系數(shù)。過度、大量和長期運(yùn)動，運(yùn)動量會超過膝關(guān)節(jié)所能承受的負(fù)荷，從而容易出現(xiàn)病變。
再有，劇烈運(yùn)動，關(guān)節(jié)處滑膜囊中的潤滑液不能滿足關(guān)節(jié)摩擦?xí)r的潤滑，同樣會導(dǎo)致關(guān)節(jié)腫脹變形。
2.有可能誘發(fā)橫紋肌溶解綜合征
過量的運(yùn)動導(dǎo)致肌肉壓傷、機(jī)體缺血、代謝紊亂等，外在表現(xiàn)為肌肉疼痛、壓痛和腫脹等。還有可能出現(xiàn)發(fā)熱、乏力，尿液呈現(xiàn)茶色或紅色，而且在臨床上橫紋肌溶解綜合征30%會發(fā)生急性腎衰。
3.加速衰老
如我們上文中提到的過度運(yùn)動也會導(dǎo)致衰老，劇烈的運(yùn)動會傷及內(nèi)臟，按照中醫(yī)里的說法會大傷元?dú)?，削弱人體對抗疾病的能力。而現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，在運(yùn)動之后的一小時人體的抵抗力差，待到24小時之后才會恢復(fù)原來的水平。這此期間，冷熱刺激、細(xì)菌和病毒接觸都會導(dǎo)致人體患病。
另外，過度的運(yùn)動會降低人體的抗氧化能力，從而出現(xiàn)衰老。同時，運(yùn)動量大，身體的供血和供氧能力下降，內(nèi)臟和大腦得不到血液和氧氣的滋養(yǎng)，自然會內(nèi)分泌紊亂，從內(nèi)而外的衰老。
