高血脂想必大家都不是很陌生，因?yàn)槲覀內(nèi)绻綍r(shí)不注意飲食的話(huà)，很容易就會(huì)患上高血脂，它也和高血壓，高血糖統(tǒng)稱(chēng)為我們平時(shí)所說(shuō)的“三高”。那么對(duì)于那些患者有高血脂的朋友來(lái)說(shuō)，是否可以健身呢?下面小編就和大家一起來(lái)了解一下高血脂的相關(guān)知識(shí)吧。

　　高血脂防治健身方法

　　想要達(dá)到預(yù)防高血脂的目的，主要還是要掌握三個(gè)要領(lǐng)，那就是堅(jiān)持、有序、適度。

　　堅(jiān)持

　　運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，步行為簡(jiǎn)單而且方便，不需要特殊的場(chǎng)地，一年四季都可以進(jìn)行。

　　將其溶入生活與大自然，輕松、快樂(lè)的進(jìn)行鍛煉，比如提前二站下車(chē)，走路回家，多走樓梯，多參加郊游等等。

　　有序

　　注意好是循序漸進(jìn)，開(kāi)始的時(shí)候不要行走的泰國(guó)快速，然后再不斷增加時(shí)間和速度。

　　例如近幾個(gè)月活動(dòng)很少，或有心臟病以及年齡超過(guò)40歲，開(kāi)始的時(shí)候可以只比平時(shí)稍快，走10分種，也可根據(jù)情況，一次走3分種，多走幾次。

　　一周后，身體逐漸適應(yīng)，可以先延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，直至每天鍛煉半小時(shí)，并逐漸增加步行速度。

　　適度

　　三個(gè)三、一個(gè)五、一個(gè)七

　　三個(gè)三

　　每天應(yīng)至少步行三公里、三十分鐘、根據(jù)個(gè)人的情況，一天的運(yùn)動(dòng)量可以分成三次進(jìn)行，每次十分鐘，一公里效果是一樣的。

　　一個(gè)五

　　每個(gè)星期好運(yùn)動(dòng)五天以上。

　　一個(gè)七

　　步行不需要滿(mǎn)負(fù)荷，只要達(dá)到七成就可以防病健體。

　　高血脂患者健身時(shí)注意幾個(gè)原則

　　1、選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

　　根據(jù)自身情況，選擇長(zhǎng)距離步行或遠(yuǎn)足、慢跑、騎自行車(chē)、體操、太極拳、氣功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、迪斯科健身操及健身器等。