慢性盆腔炎患者，全身癥狀并不明顯，一般只有程度不同、時(shí)輕時(shí)重的下腹疼痛或墜脹，預(yù)防盆腔炎適合的莫過于腹肌鍛煉。

　　優(yōu)雅芭蕾 也可以練出漂亮腹肌

　　女性鍛煉腹肌，不一定非要進(jìn)行力量訓(xùn)練，跳一段優(yōu)雅的芭蕾，也能塑造出好身材。

　　“皮拉茲”是芭蕾舞演員加強(qiáng)力量素質(zhì)的一種方法，強(qiáng)調(diào)練習(xí)要身心統(tǒng)一，練習(xí)者在動(dòng)作中要把主要注意力放在肌肉感覺上，而不是僅僅數(shù)次數(shù)。

　　預(yù)備姿勢(shì)為右手撐地，右腿屈膝著地坐于地面。左腿屈膝，膝蓋向上。左手側(cè)舉。

　　動(dòng)作開始，腿伸直，腳一前一后觸地支撐，腹肌用力臀部離地，左臂高舉。收腹，向左轉(zhuǎn)體，左臂著地成仰支撐。眼向上看。呼氣時(shí)挺髖，吸氣時(shí)放下身體。

　　還原成預(yù)備姿勢(shì)，重復(fù)后做另一側(cè)。

　　腹肌鍛煉方案 練出性感馬甲線

　　“收腹”運(yùn)動(dòng)可通過瑜伽和普拉提的動(dòng)作完成，步驟非常簡單，而且每個(gè)動(dòng)作也能鍛煉到腹部不同部位的肌肉，持之以恒自然會(huì)得到小蠻腰。

　　1、收腹直肌(上腹)躺在地上，雙手雙腳伸直，身體緩緩向上推，直至坐在地上成九十度，然后往后躺回至地上。

　　2、收腹橫肌(下腹)躺在地上，雙手平放兩側(cè)，雙腳朝天伸直，雙腳往上推，位置大約是眼能直看見膝頭。

　　分開雙腳打圈十次后，雙腳保持伸直，跟地面成九十度角。后合腳慢慢平放回地上。

　　3、收內(nèi)外斜肌(腰間)坐在健身球上，雙手放頭后，雙腳貼地。上半身向左右兩邊扭動(dòng)。臀部要緊貼健身球上，讓健身球不要左右擺，雙腳也要放穩(wěn)在地上。

　　盆腔炎的保健要點(diǎn)

　　1、要注意觀察白帶的量、質(zhì)、色、味。白帶量多、色黃質(zhì)稠、有臭穢味者，說明病情較重，如白帶由黃轉(zhuǎn)白(或淺黃)，量由多變少，味趨于正常(微酸味)說明病情有所好轉(zhuǎn)。

　　2、發(fā)熱患者在退熱時(shí)一般汗出較多，要注意保暖，保持身體的干燥，汗出后給予更換衣褲，避免吹空調(diào)或直吹對(duì)流風(fēng)。

　　3、急性或亞急性盆腔炎患者要保持大便通暢，并觀察大便的性狀。若見便中帶膿或有里急后重感，要立即到醫(yī)院就診，以防盆腔膿腫潰破腸壁，造成急性腹膜炎。

　　4、盆腔炎病人要注意飲食調(diào)護(hù)，要加強(qiáng)營養(yǎng)。發(fā)熱期間宜食清淡易消化飲食，對(duì)高熱傷津的病人可給予梨汁或蘋果汁、西瓜汁等飲用，但不可冰鎮(zhèn)后飲用。

　　5、被診為急性或亞急性盆腔炎患者，一定要遵醫(yī)囑積極配合治療?；颊咭欢ㄒP床休息或取半臥位，以利炎癥局限化和分泌物的排出。

　　6、月經(jīng)期、人流術(shù)后及上、取環(huán)等婦科手術(shù)后陰道有流血，一定要禁止性生活，禁止游泳、盆浴、洗桑那浴，要勤換衛(wèi)生巾，因此時(shí)機(jī)體抵抗力下降，致病菌易乘機(jī)而入，造成感染。

　　結(jié)語：看完了上面的文章，想必大家對(duì)于盆腔炎的相關(guān)知識(shí)都已經(jīng)有了一個(gè)很好的認(rèn)識(shí)和理解了吧。尤其是女性朋友，平時(shí)適當(dāng)?shù)臅r(shí)候更應(yīng)該多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和健身。以上便是三九養(yǎng)生堂為大家?guī)淼酿B(yǎng)生知識(shí)。后小編祝大家身體健康，萬事如意!