減肥瘦身運(yùn)動(dòng)的獨(dú)家秘籍

　　局部運(yùn)動(dòng)，令臀部、腰部肌肉結(jié)實(shí)，但肚腩不會(huì)消失，而且卡路里消耗有限。腰部也會(huì)因不正確的動(dòng)作，會(huì)勞損腰關(guān)節(jié)造成發(fā)炎;發(fā)炎令身體鹽水壓著，后惡化成坐骨神經(jīng)痛。

　　空腹運(yùn)動(dòng)

　　原理：脂肪燃燒得更快。

　　優(yōu)劣：原則合理，但不而極端執(zhí)行，尤其早上身體血糖供應(yīng)能力較低，易頭暈、腳軟、虛脫及拉傷肌肉

　　拱橋趕贅肉

　　原理：多做拱橋動(dòng)作，肌肉結(jié)實(shí)，脂肪不叢生。

　　優(yōu)劣：屬局部運(yùn)動(dòng)，令臀部、腰部肌肉結(jié)實(shí)，但肚腩不會(huì)消失，而且卡路里消耗有限。腰部也會(huì)因不正確的動(dòng)作，會(huì)勞損腰關(guān)節(jié)造成發(fā)炎;發(fā)炎令身體鹽水壓著，后惡化成坐骨神經(jīng)痛。

　　有氧舞蹈

　　原理：根據(jù)年齡排舞，三十分鐘已可減106卡路里，相等于慢跑3.5公里。

　　優(yōu)劣：大肌肉運(yùn)動(dòng)，令心跳和呼吸加速，增強(qiáng)心肺功能。但當(dāng)心彈跳動(dòng)作對膝蓋造成壓力，形成關(guān)節(jié)痛。

　　氣功

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　　原理：體內(nèi)氧氣增加，燃燒脂肪更徹底。

　　優(yōu)劣：動(dòng)作緩慢，減肥效果不大。