女性跑步的好處

　　減少乳腺癌和其它癌癥

　　參加運動數(shù)量和強度與乳腺癌或其他癌癥發(fā)病率有很大關系，定期參加鍛煉(特別是每周4小時以上跑步等運動)的女性，比常年久坐的女性發(fā)病率低37%。

　　更加長壽

　　長期堅持慢跑的人,死亡率比其他人低63%，每周跑步約32公里平均消耗2000卡以上熱量，平均壽命會增長約3年以上。更重要的是跑步可以讓人注入更多的生命力，跑步者通常生活態(tài)度更健康和積極。

　　增強智力

　　伊利諾斯大學的一項調查是對同一組年輕人進行休息后和跑步機快速跑步后的電腦測試，測量智力水平的結果表明，后者決策過程更加敏捷，答案準確度更高。

　　更加性感

　　堅持運動者往往在性生活中表現(xiàn)更積極。每周鍛煉三次的女性有40%有更強性積極性，31%性生活更頻繁，25%更容易達到性高潮。對一組年輕女性踏車運動后測試表明，性反應(通過測量生殖器血液流動速度)是原來的168%。

　　保持良好體形

　　跑步幾乎能比任何其它運動燃燒更多的熱量，持續(xù)性跑步還可增加體內肌肉含量，減少脂肪含量，保持良好形體。女性55歲后有持續(xù)運動習慣的人,與30多年中不積極運動的人相比，脂肪增加數(shù)量僅為她們的1/4。

　　緩解壓力和焦慮

　　有跑步習慣的人通常會明顯地感覺到有良好的釋放壓力能力，能更加沉著鎮(zhèn)定，精力更加集中，敢于面對問題，跑步還非常有助于充填能量，獲得充沛精力對付高壓環(huán)境。

　　擺脫憂郁心情

　　運動能夠減輕沮喪心情，專家建議在運動開始20～30分鐘內，以70%大限度進行有氧運動會達到好的運動效果，跑步是容易實現(xiàn)這種效果的運動方式。

　　保持骨骼健康

　　人體在30歲以后骨密度每年以0.75%～1%的幅度減少，骨骼健康需要外部壓力，骨骼還具有更重要的“用進廢退”的原理，跑步這種自體負荷的運動是強健骨骼的有效方式。