不與陌生人一起跑步

　　跑步是一個長期的計(jì)劃，很多女孩子通常是一個人堅(jiān)持不下來，往往會找其他人跟自己一起，很多人選擇找周邊住宿的網(wǎng)友一起跑步，這是不明智的決定，對于這些網(wǎng)友的真是身份、品德不都不確定，怎么敢跟人家一起跑步。

　　不去偏僻人少、光線不明朗的地方跑步

　　晚上跑步通常都是光線不好的，很多女孩子住宿的周邊沒有跑步配套的設(shè)施，于是只有在租房附近的小巷子了跑步，這樣是很危險(xiǎn)的，通常晚上小巷子里光線暗又偏僻，如果發(fā)生什么事情，都找不到人可以幫助你

　　不去車流比較多的地方

　　跑步需要在休閑的地方或者人行道上進(jìn)行，如果你所住宿的地方周邊車流量較大，那就另換一個地方吧。

　　要帶上手機(jī)

　　很多女孩子為了跑步輕松，基本上就帶上鑰匙就出門了，這是不明智的舉動，想一下萬一你遇到緊急情況需要報(bào)警怎么辦，所以建議帶上通信設(shè)備，遇到緊急情況可以呼叫幫助。

　　跑步佳時間

　　跑步的佳時間在晚上7點(diǎn)半左右，結(jié)束時間好在8點(diǎn)半，這時候路上的人相對比較多，這樣會讓人覺得安全。

　　切忌

　　運(yùn)動中不要喝過于冰冷的水，因?yàn)檫@不但是能讓你保持身體的運(yùn)動狀態(tài)，更是在保護(hù)你的腸胃。

　　放松

　　如果你真的想鍛煉出健康的身體和健美的體形，那么你必須學(xué)會放松。因?yàn)榉潘墒桥c訓(xùn)練同樣重要的，跑步也一樣需要放松。跑完步休息半小時后，在沖洗熱水澡時適當(dāng)?shù)娜啻曜约旱纳眢w，特別是大腿和小腿肌肉;當(dāng)天睡覺時好用一個枕頭把腿墊高，可促進(jìn)血液循環(huán)，加快身體的恢復(fù)。

　　提示

　　放松還可以在很多時候進(jìn)行，比如在跑完步休息之后，叫自己的朋友幫你揉搓肌肉;或者是選擇在一個角落躺下，把腳抬起搭在墻上，聽著放松的音樂，全身放松。