現(xiàn)在越來越多的人喜歡健身了，健身的好處想必大家都知道，對姑娘們來說，健身可是好的減肥的方法。但是，如果健身方式錯誤的話，不僅對不能夠幫助你減肥，還會給身體帶來額外的傷害哦。下面我們就一起來看看健身減肥方法有哪些吧。

　　目錄

　　1、男士健身減肥方法 2、男士減肥健身計劃

　　3、女士健身減肥方法 4、女性一周健身減肥計劃

　　5、健身房健身減肥方法 6、7種夏季健身減肥方法

　　7、室內(nèi)輕松減肥的健身方法 8、10種錯誤健身減肥方式

　　男士健身減肥方法

　　8個十分有效的男士健身減肥方法

　　在這個非常流行減肥的時候，減肥不在說女性的權(quán)利了，胖胖的男士們也加入了減肥的行列里，小編想告訴想瘦身的男士們八個減肥的方法，只需要價格簡單的小動作就能夠讓你有好的身材了。下面讓我們看看有什么好的方法吧。

　　1.熱身

　　做5分鐘跳繩練習，好在速度和動作幅度上有變化。每周做2~3 次這樣的循環(huán)訓練，每一個動作之后休息45秒鐘。

　　2.仰臥蹬車

　　仰臥在地面上，雙手放在腦后，頭部和肩膀微微抬離地面。彎曲左膝蓋靠近胸前，同時向左扭轉(zhuǎn)身體，用右手肘去碰左膝蓋，然后還原，換另一邊。每邊各一下為一個動作，20個動作為一組。

　　3.俯臥的舉臂

　　俯臥在地面上，一條腿伸直，腳趾抵住地面，另一條腿向上自然彎曲，放在地上。雙手各握一礦泉水瓶，交替做上推和下拉動作，雙腿不動。做動作時，注意保持背部和脖子呈一條直線。雙手各上推一次為一個動作，15個動作為一組。

　　4.負重弓箭步深蹲

　　找一個箱子或者幾塊板子墊在一起，一只腳放到上面，另一腳向前跨一大步，雙手在胸前托住一個重物(可以在你的旅行袋里放上半打礦泉水)。雙腿同時彎曲，呈弓箭步下蹲，然后還原。15個動作為一組，完成一組交換雙腳位置。