健身房健身減肥方法

　　MM們?yōu)榱烁玫臏p肥可能很多人一時(shí)的沖動(dòng)購(gòu)買了健身卡，但是去健身房減肥你計(jì)劃好了嗎?如果沒有正確有效的計(jì)劃你會(huì)不能將健身的任務(wù)堅(jiān)持下來。原因是你可能犯了健身房減肥的誤區(qū)，今天就帶你看看在健身房減肥易犯的5種錯(cuò)誤，以及分享一些健身瘦身的好方法。

　　健身房減肥易犯5種錯(cuò)誤

　　一、過分使用有氧健身器

　　經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)健康大有好處：降低患肥胖癥和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，強(qiáng)化心血管系統(tǒng)，還有可能避免老年癡呆癥的發(fā)生。而問題在于，很多人在日常運(yùn)動(dòng)時(shí)，要么是器械操作方法有誤，要么是鍛煉的節(jié)奏不對(duì)，并沒有獲得運(yùn)動(dòng)的大好處。

　　二、注意力不在核心肌肉群上

　　身體中央的肌肉群是全身運(yùn)動(dòng)的基點(diǎn)，核心肌肉群包括從胸部以下到臀部以上的全部區(qū)域，并非僅指腹部肌肉。而且，強(qiáng)化核心肌肉群還意味著要注意腿部以及整個(gè)背部。

　　三、忽視看不見的肌肉群

　　人們總是不惜一切代價(jià)追求發(fā)達(dá)的肱二頭肌和界限清晰的漂亮腹肌，卻忘了那些小的或是看不見的肌肉群，比如關(guān)節(jié)周圍的肌肉。

　　四、強(qiáng)度過大、時(shí)間過短

　　如果你是個(gè)健身房新手或者不經(jīng)常鍛煉，剛開始的時(shí)候務(wù)必慢慢來。有些人一開始去健身房就擺開架勢(shì)準(zhǔn)備足足運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，聽著挺嚇人，也很難堅(jiān)持下去。實(shí)際上，每天活動(dòng)半小時(shí)，一周堅(jiān)持3天以上足矣。