但是如果你真的這么做了，本公子幾乎可以肯定，你的腹肌美夢(mèng)破裂了。

　　首先說(shuō)說(shuō)啤酒對(duì)于肌肉生長(zhǎng)有利這個(gè)說(shuō)法。啤酒素來(lái)有液體面包的說(shuō)法，是因?yàn)樗且环N高碳水化合物含量的飲品，可以為人體提供大量的熱量，這么理解啤酒對(duì)運(yùn)動(dòng)有益似乎有一定道理。但是一來(lái)喝下啤酒后攝取的大量熱量你并不一定能夠完全轉(zhuǎn)化為運(yùn)動(dòng)的消耗，剩余的熱量哪里去?當(dāng)然就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，存儲(chǔ)在你的身體中，而脂肪堆積快的部位無(wú)疑就是腹部，脂肪的增長(zhǎng)速度一定比你預(yù)期的肌肉增長(zhǎng)速度快得多。二來(lái)酒精對(duì)于運(yùn)動(dòng)中身體能量消耗、肌肉重組其實(shí)都有影響。有研究顯示酒精會(huì)在一定程度上阻止脂肪的分解，影響蛋白質(zhì)的合成。因此其實(shí)喝啤酒對(duì)于意圖控制脂肪，刺激肌肉生長(zhǎng)的人來(lái)說(shuō)其實(shí)并沒(méi)有益處。

　　其次喝啤酒的影響也得區(qū)別對(duì)待。對(duì)于歐美人群來(lái)說(shuō)，啤酒的飲用已經(jīng)融入大眾的日常生活當(dāng)中，而且歐洲人種的體內(nèi)熱量消耗平均值要高于中國(guó)人的熱量消耗值，對(duì)于啤酒的適應(yīng)性也要好于亞洲人群。因此不能盲目的因?yàn)闅W美健美人士喝啤酒就跟風(fēng)學(xué)習(xí)，而是得根據(jù)不同人群對(duì)象，區(qū)別對(duì)待。

　　3.作息不規(guī)律，睡眠不足

　　人們的應(yīng)酬開(kāi)始增多，社交活動(dòng)越來(lái)越豐富，很多人的作息時(shí)間開(kāi)始發(fā)生變化。你有沒(méi)有注意，即使完成了一整套訓(xùn)練，也保持了膳食的合理性，但是如果作息不規(guī)律，熬夜、睡眠不足，那么身上的肌肉增長(zhǎng)似乎就不會(huì)達(dá)到預(yù)期的效果，腹肌也就遲遲沒(méi)有出現(xiàn)在自己的身上。同樣的，如果你意圖鍛煉出一個(gè)健美的身軀，或者女性想要保持一個(gè)苗條的身材，在進(jìn)行相關(guān)鍛煉的時(shí)候，很多健身教練就都會(huì)提醒你們，必須注意飲食，同時(shí)要保證充足的睡眠，盡量早睡早起，給機(jī)體一個(gè)修復(fù)的時(shí)間。