很多男人都是擁有完美的腹肌，很多女性更是對這樣的男性心生愛慕之情，但是一般很少有女性朋友會去要求自己擁有一個完美漂亮的腹肌的，到底該如何擁有一個完美的腹肌呢?那些想擁有完美腹肌的女性朋友你們有福利的，接下來三九養(yǎng)生堂小編就給你12招，讓你輕松擁有哦!

　　女性如何練就鄭秀晶腹肌?

　　近一個韓國人氣組合女子組合的成員之一鄭秀晶就是擁有一個漂亮迷人的腹肌，很多女性朋友也迅速開始行動起來了。

　　現(xiàn)代社會腹肌也是一個很重要的審美標(biāo)準(zhǔn)，許多人都追求腹肌，其實(shí)腹肌不僅僅是健康的標(biāo)志，還可增強(qiáng)體力，在一定程度上預(yù)防肥胖，使人不容易出現(xiàn)小肚子。男性與女性在生理上的差別導(dǎo)致兩者在練腹肌上也是有所不同的，有些方式男女均適用，有些則比較適合女性。

　　1、 身體平躺在自制的墊子上，雙手舉過頭頂。練習(xí)時快速起坐，做屈體運(yùn)動，用手觸摸腳尖。

　　2、坐在墊子上，兩腿伸直，然后兩手開始往后伸展，這樣在單腿上進(jìn)行運(yùn)動，左右腿進(jìn)行交替。

　　3、身體平躺在自制的墊子上，兩手臂上舉。練習(xí)時上體坐起，同時做收腹舉腳，舉至垂直面時，用手掌拍擊腳背。

　　4、身體平躺在自制的墊子上，手臂自然放置于身體兩側(cè)，以確保身體的穩(wěn)定，繼續(xù)做收腹舉腿。

　　5、身體平躺在自制的墊子上，雙手握木棍或繩子于兩端，舉至胸前。屈腿穿過繩(棍)后再還原。