6.每天工作很忙，鍛煉的時間每次需要1個小時以上，有氧運動減肥不就很難執(zhí)行嗎?

　　有氧運動減肥還需要的是堅持，如果是一時興起做運動，等到興趣沒了就放棄的話，減肥是不能完全成功的，即使在一段時間瘦下來了，不堅持運動，減肥很快會反彈。所以，MM們一定要堅持哦，慢慢養(yǎng)成運動的好習慣，那么就不會覺得這是一個艱難的任務，而是把它當成一個興趣來執(zhí)行了。

　　7.應該怎樣安排力量練習和有氧鍛煉呢?

　　有氧運動比起力量訓練消耗的熱量要多，力量訓練只是為了鍛煉肌肉、增加肌肉，熱量消耗要少，所以應該把有氧運動放在力量訓練后進行，這樣安排，就可以保證既有體力進行有氧運動，又能進行力量訓練。相反，如果不把有氧放在后面，在力量已經(jīng)被消耗得差不多的時候，進行力量訓練是不會幫助減重，甚至是會增加體重的。

　　錯誤觀點

　　錯誤1：力量訓練不能提高柔韌性

　　誰說提高肌肉力量和韌帶柔韌性不能同時進行，像箭步蹲、深蹲、引體向上和硬拉等這樣有氧運動，不但能提高健身的水平和效果，也能在鍛煉柔韌性方面比單純的靜態(tài)拉伸效果更好。

　　錯誤2：左右手負荷重量要相同

　　開始練習時，左右的重量差應控制在5%~10%左右比較合適，做做完一組后左右交換一下，非平衡的重量會迫使肌肉發(fā)揮出更大的潛能用來維持平衡，更深層的刺激肌肉生長。

　　典型的負重練習應該是用兩個重量不等的啞鈴進行練習，這樣更有利于刺激平時難以練習到的肌肉。

　　錯誤3：臥推時杠鈴要放下到接觸胸部

　　臥推過程中，背闊肌不僅發(fā)揮了支撐作用，還有“借力”作用。但有氧健身運動不同于舉重為目的的力量行運動，如果借用背闊肌的力量進行臥推就降低了對胸肌的鍛煉力度，所以要避免臥推時杠鈴放下到接觸胸部。

　　舉重運動員為了訓練需要，會故意把杠鈴放下到接觸胸部再向上推，但一般的有氧運動沒有這個必要，適量就行。

　　結語：有氧運動是非常適合減肥的運動，有氧運動的種類也很多，其中排名前三的是，游泳、慢跑以及騎自行車。有氧運動的誤區(qū)也非常的多，并不是說越多越好的。如果想正確的做好有氧運動的話，注意點也不要忘記哦。