我們都知道什么是運(yùn)動(dòng)，也有許多人很喜歡運(yùn)動(dòng)，但是怎么樣運(yùn)動(dòng)才是健康的，怎么運(yùn)動(dòng)才是有效的。對(duì)于運(yùn)動(dòng)你知道什么是有氧運(yùn)動(dòng)嗎，你知道在家能做有氧運(yùn)動(dòng)嗎?有氧運(yùn)動(dòng)能減肥嗎?下面我就帶大家來(lái)認(rèn)識(shí)什么是有氧運(yùn)動(dòng)。

　　有氧運(yùn)動(dòng)有哪些 在家也能做運(yùn)動(dòng)

　　1.健美操

　　健美操也是能在室內(nèi)自己做，可以買一些健美操教程的DVD，自己邊看邊跟著音樂(lè)，輕松消耗掉315大卡的熱量，而且比其他有氧運(yùn)動(dòng)更快見(jiàn)效。

　　2.踏步機(jī)

　　在室內(nèi)也能有氧運(yùn)動(dòng)，踏步機(jī)就是當(dāng)中流行的室內(nèi)有氧健身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量也不是很大，但每小時(shí)卻能消耗325大卡的熱量呢!如果家里沒(méi)有踏步機(jī)，用一個(gè)木造的箱子，或是雜志堆起來(lái)，上下地踩踏也有這個(gè)效果哦，但要注意安全。

　　3.室內(nèi)自行車

　　自行車可以說(shuō)是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ?jiàn)的一種交通方式，但作為減肥與健身的有氧運(yùn)動(dòng)，近年來(lái)也是受到大家的熱捧。騎自行車的好處是，運(yùn)動(dòng)的級(jí)別與幅度張力較大，可以自己調(diào)節(jié)。例如輕松的慢慢騎車，能消耗210大卡;速度加快，強(qiáng)度加大的話，卡路里消耗量可達(dá)420大卡，能提升2倍呢!而且平時(shí)作為代步的工具，隨時(shí)運(yùn)動(dòng)起來(lái)也是超方便的。