有氧運動是可以改善我們的人體健康，同時他的方式有很多，可以選擇適合自己的，而且做起來強度小，簡單易行。那什么叫有氧運動?有氧運動有哪些?有氧運動的好處?我們來看一下!

　　什么叫有氧運動

　　1、有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。

　　2、有氧運動的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內(nèi)多余的熱量。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。因此，它的特點是強度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長。

    3、每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅持3到5次。通過這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動方式。

　　有氧運動有哪些

　　步行：簡單直接無成本的有氧運動項目，人人可實施，隨時隨地都可以，簡單自由度大，而且對人體很有好處，平時多步行吧沒事走兩步。

　　慢跑：慢跑雖然說比較無聊，堅持時間長，不過 從令一個角度可以鍛煉人堅持不懈的能力。而且，是有氧運動對人體有好處的覺得無聊的朋友，可以嘗試著跟自己，喜歡的人 一起慢跑，相信你會覺得時間短時間過得好快呀。

　　騎自行車：騎自行車絕對是一個不錯的主意，不但可以鍛煉身體，如果你想的話，還能來一次說走就走的旅行。

　　跳健身舞：跳健身舞 可是大爺大媽們的福音了，不僅可以娛樂，還可以有效的改善身體健康 何樂而不為呢。

　　滑冰：有條件的話 滑冰真的很適合年輕人學習，趣味性很強鍛煉身體，還能從某種程度上激起年輕人的斗志。

　　籃球：不要誤以為籃球運動是無氧運動，其實它和足球都屬于有氧運動里的，所以放心打籃球吧。