攀巖是一項(xiàng)適合鍛煉身體的運(yùn)動，在進(jìn)行攀巖運(yùn)動的時候，需要用到手腳力量，要抗拒地心引力，自己承擔(dān)自身重力，對身體體力的鍛煉有好處。

　　6、攀巖還可以鍛煉人的柔軟度和協(xié)調(diào)感

　　攀巖除了需要體力之外，對于身體協(xié)調(diào)能力和柔軟度也是必須的，在國外，有醫(yī)生利用攀巖進(jìn)行兒童肌肉發(fā)展、眼睛、身體協(xié)調(diào)矯正。

　　攀巖的基本要領(lǐng)

　　抓，用手抓住巖石的凸起部分。

　　摳，用手摳住巖石的棱角、縫隙和邊緣。

　　拉，在抓住前上方牢固支點(diǎn)的前提下，小臂貼于巖壁，摳住石縫隙或其他地形，以手臂和小臂使身體向上或向左右移動。

　　推，利用側(cè)面、下面的巖體或物體、以手臂的力量使身體移動。

　　張，將手伸進(jìn)縫隙里，用手掌或手指曲屈張開，以此抓住巖石的縫隙做為支點(diǎn)，移動身體。

　　蹬，用前腳掌內(nèi)側(cè)或腳趾的蹬力把身體支撐起來，減輕上肢的負(fù)擔(dān)。

　　跨，利用自身的柔韌性，避開難點(diǎn)，以尋求有利的支撐點(diǎn)。

　　掛，用腳尖或腳跟掛住巖石，維持身體平衡使身體移動。

　　踏，利用腳前部下踏較大的支點(diǎn)，減輕上肢的負(fù)擔(dān)，移動身體。

　　總結(jié)：通過上面的介紹，想必大家都了解了攀巖的健身價值是在哪里。它能夠給我們帶來這么多的好處，難道我們不值得去一試嗎?當(dāng)然在攀巖的時候要掌握好攀巖的基本技能以及注意事項(xiàng)，安全為先。希望小編的介紹對大家有所幫助。