女士健身必知禁忌

　　女士進(jìn)健身房前，需要避開身體的生理周期，否則會容易出現(xiàn)尷尬的現(xiàn)象。

　　如果非要去，記得只能做些簡單輕松的柔和性運(yùn)動，這個務(wù)必需要小心。

　　為了美觀時尚，大部分女士會對體毛進(jìn)行合理的剔除。但是健身前不要進(jìn)行。

　　因?yàn)榻?jīng)過剃刮后的皮膚特別敏感，運(yùn)動時的汗水會刺激這些部位，導(dǎo)致皮膚會發(fā)紅發(fā)腫或者發(fā)炎。

　　健身的時候不宜化濃妝，因?yàn)榻∩頃r，會大量的出汗，汗水會跟臉部的化妝品進(jìn)行接觸，發(fā)生氧化反應(yīng)，甚至是化學(xué)變化，這樣不僅臉部會成為一個大臉貓，還對皮膚不好。

　　同時，運(yùn)動時，毛孔擴(kuò)展，會吸收化妝品進(jìn)入皮膚，對皮膚是嚴(yán)重的傷害。

　　鍛煉時好選擇“素面朝天”，只選擇恰當(dāng)?shù)淖o(hù)膚品就好了。

　　健身前，應(yīng)當(dāng)取下脖子，耳朵的首飾，比如大耳環(huán)，比較容易斷裂破碎的項(xiàng)鏈?zhǔn)骤C等。

　　因?yàn)槠餍殿惖腻憻捁ぞ弑容^堅硬，所以很容易損傷身體或被破壞。

　　進(jìn)去健身房內(nèi)，切呼打聲說話，聊天，打電話，注意個人衛(wèi)生以及形象，畢竟在公共場所。

　　前面幾次或者初次健身者，需要注意不要急躁。

　　不要急切的心里或者找超負(fù)荷的進(jìn)行體力訓(xùn)練，否則容易骨傷 或者損傷身體。

　　健身的時間需要掌握控制，不是時間越長出汗越多就效果越好。

　　需要注意間隔休息，及時的補(bǔ)充水份，防止缺水現(xiàn)象發(fā)生。

　　健身時，為了更好的進(jìn)行訓(xùn)練，必須穿上復(fù)核要求的訓(xùn)練服。

　　這些服裝能讓你更加展示自己的自信跟體型。

　　在健身房里，需要注意堅持健身，切莫健身一天，休息一天，這樣不但浪費(fèi)時間，還浪費(fèi)寶貴的時間。

　　這樣的肌肉塊也不是永恒的。保持肌肉持久不變的惟一辦法是在生活中保持有規(guī)律的健身鍛煉和有節(jié)制的飲食。

　　一、酒進(jìn)入體內(nèi)后很快被腸壁吸收兩小時左右全部進(jìn)入血液中其中少量由尿汗等途徑排出體外而大部分是由肝臟給予解毒處理。

　　由于大腦皮層對酒精極為敏感。酒后大腦皮層出現(xiàn)短時間的興奮狀態(tài)激動與坐立不安。當(dāng)轉(zhuǎn)入較長時間的抑制后有反應(yīng)遲鈍和昏昏入睡的感覺。

　　這時大腦功能處于不穩(wěn)定狀態(tài)身體控制能力下降。如果在這種情況下鍛煉大腦皮層強(qiáng)作努力就會有損大腦功能。還有酒精可以促使肌肉疲勞。

　　肌肉工作時需要大量的血液氧氣供應(yīng)往往因氧氣供應(yīng)不足肌肉產(chǎn)生的乳酸增多引起疲勞。

　　此外酒精會加速乳酸在肌肉里的產(chǎn)生和積累減慢乳酸的消除不利于身體恢復(fù)影響肌肉生長?？梢姴徽摻∩砬斑€是健身后都忌諱喝酒。

　　二、過去經(jīng)常聽到一些傳言:感冒了沒關(guān)系到健身房鍛煉出出汗就好其實(shí)這種說法是一種誤導(dǎo)有些人覺得參加健身鍛出汗后感冒癥狀會得到減輕。

　　這是因?yàn)槿梭w在鍛煉過程中交感神經(jīng)興奮心跳加快呼吸加速體內(nèi)的白細(xì)胞和其他抗體所組成的防御系統(tǒng)的機(jī)能提高再加上出汗時體內(nèi)的毒素排出體外較快使感冒癥狀得到一些緩解。

　　這種情況只發(fā)生在感冒初期癥狀較輕時或少部分免疫力較強(qiáng)的年輕人身上而對于多數(shù)人來說，感冒時參加健身鍛煉是害多益少。

　　三、飯后立即到健身房鍛煉會容易引起消化不良。進(jìn)食后的一段時間內(nèi)胃腸道中食物充盈橫膈上頂影響呼吸不利鍛煉。

　　且進(jìn)食后血液集中在消化系統(tǒng)如果這時進(jìn)行健身鍛煉會使血液分散到運(yùn)動器官中供給肌肉工作以致影響事物的消化和吸收。

　　此外運(yùn)動器官也因血液供應(yīng)不足工作能力下降容易出現(xiàn)頭暈?zāi)樕n白嘔吐等不適應(yīng)反映。