女士健身的好處都有啥

　　一、培養(yǎng)社交自信

　　如果說“臉蛋”是女人的第一張名片，“身材”就是女人的第二張名片了。朋友一圈聚會，名片一撒，職業(yè)、地位一目了然。

　　身材可是自己能控制的，練出一個好身材，對一個女人來說感覺應(yīng)該很不錯。

　　二、可以治愈感情創(chuàng)傷

　　一個女人想要成熟起來，總要失戀過一次才好。受了委屈，總得把怨氣從心里發(fā)泄出來啊，去跳跳操、做些健身運(yùn)動，傷心和痛楚就會伴著汗水從皮膚的每一個毛孔排泄出來。

　　三、加深夫妻感情

　　身材不好的女人又更難買衣服，所以丈夫還得在商場里額外多陪著遛幾圈。如果太太身材好就不同啦，隨便挑一件衣服都像是量身定做的，偶爾獻(xiàn)殷勤送太太一件新衣，哪個女人不會心花怒放?

　　很多女性都會抱怨家務(wù)太多，沒有時間去健身，尤其是女性生完寶寶后，覺得身材好不好其實(shí)沒有婚前那么重要了。

　　然而，這里我們要討論的并不是關(guān)于美貌，而是健康。健身不僅對于青少年或年輕的女孩很重要，對老年女性一樣重要。

　　有規(guī)律的健身活動不僅會幫助你解決體重相關(guān)問題，還會避免與體重增加有關(guān)的疾病，如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和靜脈曲張。

　　1、避免肥胖

　　肥胖和超重已經(jīng)成為嚴(yán)重影響人們生活的健康問題，而這主要是由于久坐不動的生活方式和不健康的飲食習(xí)慣造成的。

　　2、每天健身30分鐘

　　每天30分鐘的鍛煉，每周堅持5天就足以克服久坐不動生活方式的不利影響。

　　你可以略微改變以下自己的日常生活方式，如爬樓梯而不是坐電梯，將車停在后一排的停車場，在車和辦公室之間多步行幾分鐘。

　　3、消除壓力

　　女性與男性相比，更容易受到壓力的影響，進(jìn)而會導(dǎo)致各種健康問題。即使你的日?，嵤伦屇愫軣┬模惨眠m時放松。

　　4、肌肉和關(guān)節(jié)疼痛

　　不要忽視任何類型的肌肉緊張或關(guān)節(jié)痛，這樣的健康因素可能影響身體其它關(guān)節(jié)和肌肉的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　因此，要確保在發(fā)現(xiàn)之初就能解決這些問題。

　　5、有氧運(yùn)動和舉重訓(xùn)練

　　有氧運(yùn)動和舉重訓(xùn)練是女性理想的健身項(xiàng)目，可以增加她們的肌肉張力，提升心率。

　　連續(xù)的、重復(fù)的有氧鍛煉計劃會影響著所有的大肌肉群;足夠的力量訓(xùn)練還可以保持和增加骨質(zhì)密度。

　　6、持之以恒

　　無論何種形式的健身方式，你都應(yīng)該持之以恒，將健身計劃至少維持12—13周。

　　健康專家建議，日常生活中進(jìn)行少量的身體活動足以減少患心臟疾病或關(guān)節(jié)炎的機(jī)會。

　　如果你長期缺乏身體活動，或是孕婦，抑或有健康問題，想要健身一定要先咨詢一下，這是特別重要的。關(guān)注自己的體重，以確保自己的健康狀況在可控范圍內(nèi)。