練飛鏢要注意什么

　　要注意力集中,并放松心情,投擲時用力要得當(dāng),不要過猛,以免臂肌拉傷。

　　飛鏢主要鍛煉臂力.飛鏢運動主要參與和收縮的肌肉和環(huán)節(jié)，有指、腕、肘、肩關(guān)節(jié)、三角肌、肱三頭肌、腕、指部肌肉等，特別是對于一些較小的平時很少鍛煉的肌肉的訓(xùn)練。運動量不大，還可調(diào)整，往返取鏢也是一種很好的鍛煉過程。

　　同時也鍛煉眼力，飛鏢運動要求眼睛節(jié)奏性的瞄準(zhǔn)、放松，對于放松眼睛，緩解眼肌的疲勞有一定好處。

　　1： 投擲飛鏢時

　　全部動作要用力均勻、自然、連貫、流暢、完整、到位，一氣呵成、不能在中間加力或停頓。同時體會、掌握恰當(dāng)?shù)某鲧S時機(jī)，過早會偏上、過晚會偏下。整個投擲過程，小臂和手部的動作應(yīng)始終在一個平面內(nèi)保持平直。

　　固定正確的手腕動作是投擲的關(guān)鍵。手腕松弛或緊張，會影響手腕動作的早晚、輕重;手腕動作過早、過重，落點偏低，相反會偏高;同時要防止左右偏移。一般命中率不高，問題常出于此。其中小弧線為正確的飛行路線。

　　2：方向的調(diào)整

　　飛鏢離手的早晚、手指用力的大小同樣影響飛鏢的落點;握鏢用力過大，飛鏢會出手過晚、落點偏低，相反會偏高。而手指用力不均勻會使飛鏢的落點發(fā)生左右偏移。

　　投鏢時，除手、手腕和小臂外，身體其他部位、特別是目光都一定要保持不動，其穩(wěn) 定性直接影響投中的命中率。

　　投鏢過程要全神貫注，出鏢瞬間屏住呼吸，防止手部微小的抖動。同時手部不應(yīng)向左右偏移，并保持全部動作的連貫性不能有間歇。此處需特別注意的是投鏢時除小臂、手腕和手以外，身體其它部位保持不動，否則會影響投擲的質(zhì)量。

　　投鏢時要特別留意手部、手腕和小臂感覺，每次感覺盡可能相同，才能固定投擲姿勢、穩(wěn)定技術(shù)動作、提高三鏢投擲的一致性和命中率。

　　3：關(guān)節(jié)的配合

　　投鏢時，你的肩、肘、腕要進(jìn)行完美的配合，才能保證飛鏢飛出一道完美的拋物線。

　　肩

　　必須保持肩部不動，投擲過程中只手臂動，身體的其他部分應(yīng)穩(wěn)如泰山。

　　肘

　　在投擲動作的前期，即手臂后甩時肘部應(yīng)基本保持不動，在手臂前揮飛鏢加速過程中的某一點，肘部才順勢上揚。聽起來有點像開車中找離合點，點究竟在哪兒就靠自己悟了。還要注意，手在脫鏢后應(yīng)繼續(xù)沿著原來的路線，以保證飛鏢脫手后的飛行路線。

　　腕

　　腕上功夫需要磨練，因為甩腕加力無疑可以提高速度，但同時也更容易失誤。久經(jīng)磨練的高手們都有不錯的腕上功夫，但初學(xué)者還是先少用為妙。

　　結(jié)語：上面就是給大家介紹的一些關(guān)于飛鏢的一些小知識，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，我相信只要堅持?jīng)常練洗的話，那么你也一定能夠成為一個飛鏢高手，飛鏢是一項非?？简炛橇兔闇?zhǔn)力的益智運動。